Învață să te lupți cu durerile musculare

• Mai 4, 2024

exercițiu în exces poate genera dureri musculare acțiune întârziată; adică ore după încheierea unei activități țesuturi se relaxează, ceea ce generează disconfort corporal.

Specialiștii subliniază că, după ce practică un anumit sport, produc rănire microscopic în țesut , ceea ce generează inflamație și durere. Prin urmare, este important să cunoașteți alternative care vă vor ajuta să scăpați de ea.

Băi de gheață: Acest tip de terapie reduce durere mușchi și inflamație , astfel încât oamenii să se recupereze mai repede. Deci, după o sesiune de pregătire , încercați să faceți o baie relaxantă cu apă rece.

masaj: Cu doar 10 minute o sesiune în stil suedez, suma de NF-kB, care este a hormon care participă la răspunsul inflamator generat de exercițiu ; În plus, stimulează producerea unei proteine ​​numite PGC-1 alfa, care favorizează producția de mitocondrii (esențiale pentru generarea de energie musculară)

Exerciții ușoare: O modalitate sigură de a reduce durere , este de a genera faptul că mușchii rămân în mișcare, astfel încât circulația sânge să fie corect Această activitate oferă de asemenea aerisire și promovează vindecarea.

acupunctura: Prin plasarea acelor în locuri specifice ale corpului, durere și inflamație generate de exercițiu .

medicamente: Antiinflamatoarele se relaxează mușchi și îmbunătățește fluxul sanguin.

O recomandare bună este să faceți ceva activitatea fizică constanta, pentru a evita durerile musculare si a mentine corpul in forma. De asemenea, luați o dietă echilibrată bogată în antioxidanți , care generează sănătate corporală.