Definiți-vă silueta ca un cuplu

• Mai 1, 2024

Vreți să vă bucurați de beneficiile care ard unsoare a diferitelor discipline practicate într-un târg olimpic? Nu aveți nevoie de un antrenament minunat pentru a vă îmbogăți și pentru a vă distra în același timp cu partenerul dvs., trebuie doar să-și pună împreună o rutină olimpică, care să se potrivească nevoilor și scopului lor.

Potrivit informațiilor publicate de Huffington Post , de a avea un corp olimpic ca un cuplu pe care tocmai trebuie să-l combinați pregătire cardiovasculare, rezistență și întindere, după cum urmează:

1.- Încălzire: Înainte de a începe planul dvs. arzi grăsime ca un cuplu trebuie să încălziți mușchi din corpul vostru, pentru a evita rănire sau lacrimi. Începeți cu o plimbare în aer liber, adică mergeți la o plimbare sau faceți jogging în timp ce discutați despre cele mai recente aventuri sau planuri pe termen scurt. Nu uitați să aduceți o sticlă de apă pentru a vă hidrata.

2.- Atleții naturali: Profitați de spațiu și începeți încet jogging timp de două minute. Creșteți viteza într-un ritm dificil de la 30 de secunde la un minut. Reduceți intensitatea în timpul unui interval de trei minute. Treceți alternativ timp de 35 de minute. Mergeți cinci minute pentru a vă întinde mușchi .

3.- Tonifiere maximă: Faceți o plimbare timp de cinci minute. Creșteți intensitatea la o rată moderată timp de cinci minute. Faceți o serie de gesturi pentru un minut. Întoarceți-vă timp de cinci minute și căutați un copac pentru a vă sprijini brațele și pentru a le îndoi ca și când ar face o apăsare verticală timp de un minut.

4.- Forța: Beneficiați de compania partenerului dvs. și faceți roabe, adică unul dintre dvs. se află cu fața în jos pe podea, cu mâinile odihnindu-se pe podea, în timp ce partenerul dvs. le ia pe glezne. Mergeți într-un ritm moderat și schimbați pozițiile.

5.- Cursa cu obstacole: Partenerul dvs. ar trebui să stea pe podea cu picioarele extinse și cu brațele întinse spre laturile din fața dvs. Stați la o distanță considerabilă și săriți peste capul partenerului dvs., fără să-l atingeți timp de 60 de secunde. Schimbați locațiile și repetați exercițiu ardere unsoare .

Pentru a vă bucura de rutina de ardere a grăsimilor, nu uitați să purtați haine și încălțăminte confortabile, care permit libertatea totală a corpului de a practica exercițiile. În cazul în care razele soarelui sunt intense, aplicați puțină protecție solară.

Cu această rutină vă veți distra ca un copil, în același timp, că vă ardeți grasimea și vă tonifici corpul cu partenerul. În plus, coexistența va întări relația lor și va avea o viață mai bună intimă. Și tu, ești gata să începi o rutină de ardere a grăsimilor cu partenerul tău?

Doriți să pierdeți în greutate? culoare: # 333333 "> Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument de culoare: # 333333"> GetQoralHealth