3 exerciții pentru a crește vitalitatea

• Aprilie 25, 2024

activitatea fizică stimulează secreția endorfine , o substanță asociată cu bunăstarea și plăcere fizic prin efectul său analgezic . Prin urmare, exercițiu Este un mijloc de a vă crește energie și vitalitate .

în GetQoralHealth vrem să creștem sau să menținem o mare vitalitate pentru a vă satisface și îndeplini în mod satisfăcător activitățile, așa că prezentăm videoclipul Dr. Roberto Croitoggini, care explică ce este vitalitate :

Exerciții pentru o mai mare vitalitate

1. În picioare, cu picioarele împreună, luați aer, extinzându-vă abdomenul, ridicându-vă mâinile cu palmele în sus, în fața trunchiului. Desenați spirale descendente cu palmele în jos, ca și cum ați împinge ceva spre pământ. Repetați de cel puțin 30 de ori.

2. În picioare, cu picioarele separate în funcție de lățimea umerilor, aduceți palmele spre tors, la nivelul pieptului. Faceți un cerc existent cu un braț, în timp ce inhalați. Din nou trageți o spirală făcând un cerc cu celălalt braț. Repetați continuu, încercând să îndoiți ușor genunchii de pe partea în care faceți cercul.

3. Așezați-vă împreună cu picioarele, ridicați-vă brațele lângă corp, în timp ce inhalați, până când vă puneți palmele împreună deasupra capului. Coborâți-le cu palmele împreună, în fața capului și a trunchiului, până când ajungeți la înălțimea pieptului. Această mișcare se realizează prin îndoirea ușoară a genunchilor în coborârea mâinilor.

Pentru a le realiza, este important să respectați ritmul respirator , astfel încât calitatea exercițiu fi superioară.

Un sfat este că atunci când vă treziți corturi patul, pentru a vă scapa de lene și întindere toate părțile corpului. Aceasta este o modalitate de a activa toate mușchi și să pregătească organismul pentru o activitate mai dinamică
 

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Stimulează sistemul imunitar cu tehnica celor 3 bătăi (Aprilie 2024).