• Mai 4, 2024

psihologii ei sunt specialiști cărora le ajutăm atunci când problemele de anxietate, stres sau parteneri ne afectează în viață. Și în timp ce fac o slujbă extraordinară, ei sunt încă ființe umane care suferă ca noi, dar cum le rezolvă probleme ?

psihologii avem sprijinul unui alt expert, pentru că, pe lângă istoricul vieții noastre, temeri și nesiguranță, trebuie să învățăm să gestionăm și acelea ale pacientului. Acest lucru este pentru a evita să fie prins în problemele dvs. ", spune el. Andrés Fernández , medic și psihoterapeut alUniversitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM) .

După cum arată expertul, avantajul psihologii este că ei învață de la propriile lor tehnici și care le oferă posibilitatea de a reacționa diferit în viață.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , Fernández, pe baza experienței ei și a coexistenței cu alții psihologii , împărtășește câteva modalități prin care își rezolvă problemele.

1. Ei lucrează cu gândurile lor

Psihologii știu asta gândire conduce la generarea unui anumit tip de emoții . Ei au o percepție diferită, prin care controlează sau evită ideile care provoacă anxietate sau stresul pentru problemele lor, ceea ce îi ajută să se gândească mai clar la soluții.

2. Scrieți

Plasați-le problemele pe hârtie și, împreună cu ele, pot face o schemă pentru a le rezolva. Ei distrug situația pentru a găsi, în primul rând, cauzele problemă , și a doua gamă de posibilități care o rezolvă.

3. Eliberați-vă

ca terapeuți ei știu că este valabil a suferi , sentimente de jelire și de aerisire care generează probleme.

Spun pacienților mei, iar pentru mine, 15 minute merită spus: "Am mers prost", "sunt foarte uzat de această problemă". Aveți luxul de a "greși", dar după acest timp trebuie să vă gândiți să vă confruntați cu lucrurile într-un mod diferit, mai proactiv ", spune Andrés Fernández.

4. Ei folosesc instrumentele lor

În soluționarea conflictelor, psihologii ei pun pe masură opțiunile pe care trebuie să le rezolve o situație și apoi analizează care este cea mai bună pentru ei, modul în care vor negocia, cum pot fi flexibili sau empatică .

5. Alte activități

Pentru a avea minte În mod clar, psihologii efectuează activități cum ar fi dansul, practicarea exercițiu , vopsiți sau petreceți timp cu familia. Prin aceasta reușesc să separe gândurile negative, astfel încât creierul să se schimbe și să se gândească la soluții mai eficiente pentru problemele lor.

Andrés Fernández explică faptul că "în cele din urmă sicomor nu este o persoană care gestionează perfect emoțiile sau gândurile, mai degrabă este cineva care are mai mult unelte să o facă Dar nu trebuie să uităm că are și propriile sale istorii și experiențe ".