Cum de a reduce stresul într-un mod inovator

• Mai 13, 2024

În principiu, suntem de acord că unele tipuri de stres sunt normale și chiar utile; Ele ne pot ajuta dacă trebuie să muncim din greu sau să reacționăm repede. Stresul este răspunsul organismului la schimbări. Dar ce se întâmplă atunci când aceste schimbări ne depășesc?

Când suntem stresați, avem tendința să o facem și mai mult. Acest lucru se datorează faptului că ne simțim presați și hărțuiți.

O echipă de psihologi din cadrul Universitatea din Jaén din Spania , condusă de specialist Esther López Zafra , a arătat că persoanele cu inteligență emoțională mai mare sunt capabile să facă față mai bine situațiilor de stres și să gestioneze situațiile într-un mod care nu afectează atât de mult viața lor de zi cu zi.

GetQoralHealth vă oferim cinci modalități inovatoare de a reduce stresul și de a trăi mai bine:

1. Scrieți Scrierea despre lucrurile care vă deranjează ar putea fi de ajutor. Scrieți 10-15 minute pe zi despre evenimentele stresante și cum vă fac să vă simțiți. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama care este cauza stresului dumneavoastră.

2. Lăsați-vă sentimentele. Vorbește, râde, plânge și exprimă mânie când trebuie. Vorbind cu prietenii, familia, un consilier sau chiar un preot despre sentimentele tale este o modalitate sănătoasă de a scuti de stres.
 

3. Faceți ceva ce vă place. Poate fi un hobby, cum ar fi lucrul în grădină; o activitate creativă, cum ar fi scris, artizanat sau artă; jucați cu animale de companie și aveți grijă de ele sau faceți o muncă voluntară. Acordând timp pentru a face ceva ce vă place vă poate ajuta să vă relaxați.
 

4. Concentrați-vă asupra prezentului. Meditația și imaginile ghidate sunt două moduri de concentrare și relaxare a minții. Când meditați, concentrați-vă atenția asupra lucrurilor care se întâmplă chiar acum. O modalitate de concentrare este să acorzi atenție respirației.

5. Folosiți imagini ghidate. Cu imaginile ghidat, vă imaginați-vă într-un mediu care vă ajută să vă simțiți calm și relaxat. Puteți folosi casete audio, cărți sau un profesor pentru a vă ghida.

Experții spun că organismul trimite semnale de alarmă care trebuie recunoscute: probleme digestive, insomnie, dureri de gât și spate, mâncare și băutură în exces sau consum de droguri pentru a "îndura" sunt foarte legate de stres.

Gestionarea corectă a timpului vă permite să o preveniți și să o combateți, deci este esențial să economisiți timp și să o utilizați în probleme de transcendență, rezervând momentele de a fi singuri și să vă relaxați.

Medicina Film: Candela ulei organic pentru corp, Dome - Capra Nera (Mai 2024).