• Mai 5, 2024

maioneză Este unul dintre cele mai utilizate garnituri din lume; Cu toate acestea, în jurul ei există o mulțime de controverse, deoarece ingredientele sale devin un aliment mare în calorii, care poate afecta sănătatea oamenilor dacă mâncați prea mult, așa cum este indicat de expertul în dietă Keri Gans.

Potrivit Procuratura federală a consumatorilor , în prezent, maioneză se bazează în principal pe ulei vegetal comestibil, gălbenuș de ou, suc de lămâie sau oțet. În general, atunci când este produsă în comerț, se adaugă condimente, îndulcitorii și aditivi alimentari.

Opțiuni sănătoase și delicioase ...

O lingură oferă aproximativ 94 calorii, 10 grame de grăsime și nu proteine, fibră , vitamina A, vitamina C, fier sau calciu. Cu toate acestea, dacă nu doriți ca mesele dvs. să piardă aroma, vă oferim 5 înlocuitori, cu informații de la Huffington Post.

1. iaurt grecesc O lingurita ofera aproximativ 8 calorii si 1,5 grame de proteină și calciu. Încercați să amestecați puțin în salatele dvs. preferate, fie cu ton, ou sau pui.

2. Uleiul de măsline . Este plin de acizi grași mononesaturați, care sunt grăsimi bune. Puteți să-l utilizați în coleslaw, paste, salata de cartofi.

3. Mustar Cu numai 10 calorii per lingura, are foarte putine calorii, fara grasimi si o multime de gusturi si soiuri. Miere de mustar conține de două ori mai multe calorii decât mustarul galben sau maro. Și este ideal dacă aveți a dietă sare restricționată.

4. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. O lingură oferă 18 calorii , fără colesterol și 2,5 grame de colesterol proteine. Se amestecă puțin în salata de ton.

5. Pureul de avocado. Oferă doar un sfert de calorii decât maioneză, împreună cu o doză de grăsimi mononesaturate sănătoase, fibre și vitamine importante, cum ar fi acidul folic.

Idealul pentru a menține o greutate adecvată și că organismul dumneavoastră primește tot ce este necesar este printr-o dietă echilibrată. Nu uitați, sănătatea dumneavoastră este în mâinile voastre și aceasta este responsabilitatea voastră!