• Aprilie 29, 2024

În prezent, experimentăm un ritm mai rapid și mai stresant decât înainte, ceea ce înseamnă că nu analizăm activitățile pe care le desfășurăm și tipul de hrană pe care o luăm. Acest lucru a generat o problemă gravă: obezitatea și supraponderabilitatea, aceleași care pot fi controlate cu integrarea unora obiceiuri.

Potrivit site - ului internet al Secretarul de sănătate al Districtului Federal, 25% din incapacitățile de muncă se datorează condițiilor legate de obezitate.

Obiceiuri care te fac să arăți spectaculos!

la Jackson Blatner, dietetician și nutriționist înregistrat pentru echipa de baseball din Chicago , indică faptul că problema pierderii în greutate este mai mult pentru a vă strica decât a fi un sacrificiu. De aceea vă oferim 5 obiceiuri care vă pot ajuta cu acest scop.

1. Totul este adecvat. De fiecare dată când puneți mâncare în gură, trebuie să aveți trei lucruri: o masă, o farfurie și un scaun. Aceste trei elemente vă asigură că nu luați gustări din frigider noaptea târziu sau că mâncați o mie calorii în mașină cu un meniu pentru fast-food. De asemenea, veți consuma mai multe substanțe nutritive.

2. Nu fi atât de exigenți! Viața se întâmplă. Nu este atât de mult stres care provoacă creștere în greutate, este ceea ce facem pentru a face față și ceea ce ne face să ne retragem.

3. Trebuie să fii puțin mai realist. Unul dintre cele mai mari obstacole în calea scăderii în greutate este așteptările nerealiste, spune psihologul Gary Foster, director al Centrului pentru Cercetare și Educație în Obezitate, Temple University din Cu cât greutatea este mai mică, cu atât trebuie să mâncați mai puțin și cu atât mai mult trebuie să vă deplasați (pentru pierde in greutate).

4. Opriți deschiderea frigiderului. Potrivit Steven Aldana, autor al Ghidului de Stop & Go Fast Food Nutrition Guide, obiceiul de a deschide frigiderul servește doar pentru boicotarea de sine.

5. Imbracaminte tare. Expertul în nutriție Lisa Young , spune că purtarea unui set cu fermoar sau poate unui sacou cu butoane poate servi ca o unealtă pentru a vă face să vă opriți și să evaluați modul în care vă simțiți în timpul produse alimentare.

Amintiți-vă că sănătatea voastră este în dvs. mâini , aveți grijă de dvs. și, mai presus de toate, încercați să mențineți o viață echilibrată cu exerciții fizice și o dietă echilibrată.

Medicina Film: (THRIVE Romanian) PROSPERÃ ! Ce ar putea implica ? (Aprilie 2024).