• Mai 9, 2024

Nu ai timp să mergi la sala de sport? Formarea funcțională este esențială pentru persoanele care caută o rutină simplă de exerciții care îi ajută să ardă calorii și să-și tonifice corpul de oriunde.

Leticia Agüero, fitness multi-campion și colaborator al Huffington Post , explică în blogul său că, cu o pregătire funcțională, oamenii pot exercita fiecare mușchi și articulația corpului într-un mod natural.

Acest tip de exercițiu accelerează arderea caloriilor prin generarea unei mișcări integrale a corpului; îmbunătățește performanța fizică, crește coordonarea, agilitatea și tăria corpului.

Este chiar recomandat ca tratament de reabilitare pentru persoanele care au suferit o leziune, deoarece crește mișcarea articulară și flexibilitatea musculară.

Activează-te și îmbunătățește-ți silueta!

Pe de altă parte, Salvador Garayzar, specialist în formarea funcțională a Sport City, împărtășiți următoarea rutină, astfel încât să puteți crește puterea corpului și să vă întăriți mușchii spatelui, brațelor și picioarelor:

Așa cum se arată în videoclipul Salvador Garayzar, pentru un rezultat mai bun al antrenamentului funcțional puteți folosi diferite accesorii, cum ar fi bile de medicină, bosu și benzi elastice.

Înainte de a începe orice rutină de exerciții, trebuie să efectuați mișcări de încălzire pentru a preveni rănirile, în timp ce la sfârșit vă întindeți toți mușchii pentru a preveni durerea post-antrenament.

Amintiți-vă să completați obiceiurile sănătoase cu o dietă echilibrată, care include porțiuni adecvate din diferitele grupe de alimente, precum și hidrate pe parcursul zilei. Și tu, ai practicat formarea funcțională?

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth pe Facebook,pinterest și înYouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth