Alimente pentru marcarea abdomenului

• Mai 1, 2024

Este esențial să existe a dietă sănătos atunci când încearcă să marcheze abdomenul, pentru că dacă doriți să vă pierdeți în greutate sau să vă definiți mușchi în mare măsură depinde de suma de calorii care sunt consumate și cele care ard în timpul exercițiu .

Cheltuielile calorice depind de factori precum vârsta, sexul, starea fizică, nivelul de activitate, printre altele. Exercitarea arde calorii și tonurile mușchi.

În acest sens, pentru a avea un corp marcat și un abdomen, trebuie să faceți o muncă fizică considerabilă, atât pentru a construi mușchi (anaerob), pentru a arde grăsimea corporală (aerobă).

În plus, ar trebui să mâncați cantitățile corespunzătoare de calorii pentru 60 minute de activitatea fizică care sunt recomandate pentru fiecare zi, care de obicei arde 300 la 500 calorii , în funcție de activitate.

Prin urmare, unul dietă Sănătos pentru a vă ajuta să marcați abdomenul implică, în realitate, consumarea cantităților corespunzătoare de:

1. proteină de înaltă calitate (carne de pui, curcan, tăițe slabe de carne roșie, pește, ouă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi etc.).

2. hidrati de carbon de calitate Cheia este să știi cum să le alegi, cum ar fi cerealele integrale, orezul brun, pastele întregi, painea integrala, fructele si legumele care fac parte din carbohidratii de calitate care ar trebui incluși în dieta pentru a tonifia.

3. Grăsimi . Ele sunt esențiale pentru ca organismul să-și îndeplinească corect funcțiile. include grăsimi prezent în uleiuri de pește, ulei de măsline, ulei de canola, nuci și semințe.

În general, un abdomen, corp, tonificat are un procent scăzut de grăsime corporală, un procent ridicat de masă musculară. Deci, în timp ce exercițiu este esențială pentru atingerea acesteia, a dietă Sănătos și echilibrat poate ajuta tonul cu ușurință.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: ZIUA MONDIALĂ DE LUPTĂ ÎMPOTRIVA DIABETULUI ZAHARAT (2016 11 14) (Mai 2024).