• Aprilie 27, 2024

Cât de mult sare consumați în fiecare zi? Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) constată că adulții ar trebui să consume maxim 1 miligrame de sodiu sau cinci grame de sare, precum și 3.510 miligrame de potasiu pe zi, deoarece excesul sare Aceasta dăunează sănătății.

Specialiștii subliniază faptul că o persoană care are un nivel ridicat de sodiu și potasiul scăzut are un risc mai mare de suferință hipertensiune , precum și care suferă de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 8 chei pentru a reduce aportul de sare

În următorul videoclip din Sănătate cu Gloria Contreras , descoperiți care țară este una dintre cele mai mari consumatori de sare .

Fii atent ce mananci!

Deși controlezi suma de sare pe care le adăugați la alimentele voastre, există alimente care, de la sine, au deja o cantitate de sodiu sau au ascuns, ca în cazul celor prelucrate.

Prin urmare, este important să mâncați alimente bogate în potasiu, cum ar fi leguminoase, spanac, varză, patrunjel, banane, papaya și date.

Cheia este de a ingera cantitatea recomandată de sare și o cantitate mare de alimente bogate în potasiu, pentru a evita bolile legate de excesul de sare.

O anchetă prezentată în cadrul reuniunii American Heart Association El a precizat că consumul excesiv de sare a fost legat de 2,3 milioane de decese cauzate de probleme cardiace în 2010.

Amintiți-vă că sarea naturală sau marină conține clorură 84% sodiu și 16% din mineralele naturale, cum ar fi siliciul, fosforul și vanadiul, necesare corpului dumneavoastră pentru a funcționa corect, în timp ce masa prelucrată are substanțe care pot dăuna sănătății dumneavoastră. Și tu, ce fel de sare folosești?

Medicina Film: La ce să fii atent când mănânci în oraș - Stiri Horeca - Stiri din Ospitalitate - Pe-plus.ro (Aprilie 2024).