Exercitarea crește speranța de viață

• Aprilie 27, 2024

face exercițiu este vital pentru a vă menține sănătoși, contracarează efectele vieții sedentare și scade stres , deoarece atunci când ne mișcăm, sângele transportă mai mult oxigen către mușchi, sporind capacitatea lor de a lucra.

O investigație în Taiwan indică faptul că doar 15 minute exercițiu pe zi, se poate spori speranța de viață cu trei ani, precum și reducerea riscului de deces cu 14%.

Experți în revistă Lancetul ei pretind că este cea mai mică cantitate de activitate pe care un adult o poate face pentru a obține un beneficiu pentru sănătate , și deși este un minim de timp, este un început bun pentru cei care în prezent nu fac nici un fel de exercițiu.

În Marea Britanie, adulții se recomandă să aibă 150 de minute de activitate pe săptămână, ceea ce se traduce în 2 sesiuni de 10 minute în perioade de activitate zilnică sau sesiuni de 30 de minute de exercițiu de cinci ori pe săptămână.

Studiul lui Lancetul , pe baza unei revizuiri a peste 400 de mii de oameni din Taiwan, a arătat că 15 minute pe zi sau 90 de minute pe săptămână exercitarea moderată , cum ar fi mersul pe jos, puteți adăuga trei ani în viața ta. Și oamenii care încep să facă mai mult exercițiu Ei tind să se bucure de ea.

La rândul său, Revista britanică de Medicină Sportivă Aceasta indică faptul că un stil de viață sedentar, cu șase ore de televiziune pe zi, reduce durata de viață cu cinci ani.

Beneficiile exercițiului

1. Îmbunătățirea stării generale de sănătate
2. Creșteți puterea
3. Prevenirea rănilor
4. Întreținerea oaselor
5. Îmbunătățește stabilitatea în comun și funcțiile sale
6. Ajută activitatea intestinală (rezistența abdominală)
7. Creșterea metabolismului
8. Normalizează ritmul cardiac
9. Îmbunătățește mușchii respiratori.
10. antidepresiv
11. Îmbunătățește calitatea somnului
12. Creșteți stima de sine și încrederea în sine

Rămâi la revedere la stilul de viață sedentar, exercițiu și creșteți calitatea și durata de viață!

Medicina Film: The 5 LESSONS In Life People Learn TOO LATE (Aprilie 2024).