• Aprilie 25, 2024

Cu timpul este normal ca organismul nostru să nu răspundă ca atunci când eram copii, totuși, stilul nostru de viață influențează direct sănătatea noastră viitoare; De exemplu, există unele obiceiuri care dăunează oaselor fără să no observe.

Potrivit specialiștilor de la Institutul mexican de securitate socială (IMSS), șoldurile, vertebrele, genunchii, încheieturile și coatele sunt foarte frecvente în rândul populației mexicane din cauza dezvoltării osteoporozei, o condiție comună a oaselor.

O modalitate de a preveni aceste tipuri de boli osoase este de a avea grijă de oasele noastre din copilărie și de a avea grijă să primească calciu și vitamina D în doze corecte, precum și să evite obiceiurile care le afectează structura, cum ar fi cele menționate mai jos.

Modificați-vă obiceiurile și îmbunătățiți sănătatea oaselor!

1. Consumul excesiv de alcool Promovează căderea și fracturile de oase. Deteriorează de asemenea procesul de vindecare a unui os, conform specialiștilor din Universitatea Loyola Stritch .

2. fum . Oamenii care recurg la acest obicei au oase mai slabe, chiar și femeile au șanse mai mari de fracturi după menopauză, potrivit Institutele Naționale de Sănătate ale Statelor Unite (NIH, pentru acronimul său în limba engleză)

3. Lipsa de somn Potrivit unui studiu publicat în Dovezi bazate pe medicină , nu dormi bine dauneaza sanatatea oaselor si a maduvei osoase, prin reducerea densitatii minerale, care favorizeaza dezvoltarea osteoporozei.

4. Utilizarea tocurilor . Aceasta afectează poziția corpului, precum și oasele picioarelor, vițeilor și spatelui. Un studiu al revistei Artrita de îngrijire și de cercetare sugerează că femeile tinere care poartă tocuri înalte sunt adesea cu 67% mai multe șanse de a suferi dureri și dificultăți la mers.

5. Tulburări de alimentație Acest tip de problemă este legată de osteoporoză din cauza lipsei de calciu, în conformitate cu Consiliul Dominican împotriva Osteoporozei .

6. stilul de viață sedentar . Lipsa exercițiului favorizează dezvoltarea fracturilor în șold, deci este bine să mențineți activitatea fizică.

7. Dieta proastă Având un indice scăzut de masă corporală dăunează sănătății osoase, mai ales când dietele sunt foarte scăzute în calciu. Idealul este de a merge cu un specialist care să aibă grijă de toate aceste detalii în timp ce poartă un plan specific pentru alimente.

O modalitate buna de a-ti imbunatati sanatatea oaselor este sa mananci o dieta echilibrata bogata in legume, care furnizeaza calciu si vitamina D pe care corpul tau are nevoie. De asemenea, nu uitați să vizitați în mod regulat medicul pentru a reduce riscul de osteoporoză sau o altă afecțiune care cauzează uzura osoasă. Și tu, cum ai grijă de sănătatea oaselor tale?

Medicina Film: Red Tea Detox (Aprilie 2024).