Mâncați mai devreme și pierdeți în greutate

• Aprilie 30, 2024

Conform unui studiu realizat de Universitatea din Murcia, Spania, în colaborare cu cercetători de la Harvard și Tufts , din Statele Unite, timpul în care vă mâncați alimente influențează obiectivul dvs. de a pierde în greutate.

Într - o declarație emisă de Universitatea din Murcia Este detaliat faptul că persoanele care mănâncă înainte de ora trei în după-amiaza înregistrează o pierdere în greutate mai mare decât cei care își mănâncă hrana după acel moment.

Marta Garaulet, profesor de fiziologie din casa de studii și liderul cercetării publicate în revista Jurnalul Internațional al Obezității, detalii că programul de mic dejun sau cină nu influențează această pierdere în greutate.

Cercetătorul detaliază că au fost analizate obiceiurile alimentare ale 420 de persoane supraponderale, care au urmat o dietă mediteraneană timp de 20 de săptămâni.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri: cei care au mâncat înainte de ora trei după-amiază și alții care au mâncat ulterior produsele alimentare.

După 20 de săptămâni am analizat greutățile, consumul caloric, consumul de energie, hormonii de apetit și durata somnului fiecărei persoane.

Prin această analiză, oamenii de știință determină faptul că cei care au mâncat au pierdut mai multă greutate (12%) decât cei care au mâncat după trei după-amiaza (8%).

Cu aceasta, cercetatorii confirma faptul ca, prin controlul timpilor de masa, obiectivele unui plan alimentar de a pierde in greutate sunt mai eficiente.

Prin urmare, dacă doriți să păstrați o figură subțire, Institutul de Nutriție și Sănătate din Kellog recomandă să mâncați o dietă echilibrată, stabilirea timpilor de masă, hidratarea adecvată, creșterea consumului de fibre și efectuarea activității fizice timp de 30 de minute pe zi. Și tu, ce timp mânci de obicei?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth