6 sfaturi pentru accelerarea metabolismului

• Aprilie 29, 2024

metabolism Este cantitatea de energie necesară organismului pentru a funcționa corespunzător. Cu cât este mai rapid acest lucru, cu atât mai mult calorii arde, ce vă ajută pierde in greutate . Vrei să știi cum să accelerezi metabolism ? Continuați să citiți

1. Micul dejun este esențial, dacă îl ignorați, corpul petrece mai mult de 12 ore fără să primească alimente și creierul primește semnalul că nu există alimente disponibile, iar ca mecanism de apărare încetinește metabolism , care scade cantitatea de calorii arse.

2. Faceți cel puțin cinci mese pe zi. Procesul de digestie cheltuiește multe calorii ; pune în funcțiune pancreasul, ficatul și stomacul. Nu uitați că aceste alimente ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi, bogate în proteine și fibră .

3. Alegeți alimente care conțin niveluri ridicate de proteine și reduce consumul de grăsimi; ele stimulează metabolism și grăsimile o fac să încetinească.

Următorul videoclip arată cum să accelerați metabolism . Luați notă și aveți grijă:

4. Fă-o activitatea fizică , mergeți la o plimbare, alergați, înotați, etc., exercițiul vă menține în mișcare și vă ajută să pierdeți în greutate.

5. Includeți în dietă bogate în alimente fibră cum ar fi fructele, cerealele integrale și legumele.

6. Consumați mai mult de 1200 pe zi calorii , deoarece o cantitate mai mică nu este suficientă pentru a menține metabolism bazală și ardere calorii Este mai puțin.

Accelerați metabolism pentru a pierde in greutate este o strategie pe care multi specialisti o recomanda. Mergeți la nutriționistul dvs. pentru a vă oferi un plan adecvat pentru dvs.

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Medicina Film: SLĂBIRE EXTREMĂ(7 ZILE)-RESETAREA METABOLISMULUI (Aprilie 2024).