• Mai 17, 2024

Cerințele constante ale vieții de lucru, familiale și sentimentale pot genera un grad ridicat de anxietate, care poate afecta negativ sănătatea. Cu toate acestea, există modalități naturale de a atenua această problemă.

Potrivit unui studiu publicat de Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA), o jumătate de oră de meditație o zi ar ajuta la atenuarea simptomelor anxietate și depresie.

Nu lăsa să domine viața ta ...

Pentru a vă scuti anxietate în mod natural prietenii noștri de la Lola mi-a spus Acestea vă oferă patru opțiuni naturale. Încearcă!

1. Baie și levănțică. Du-te la baie cu apă fierbinte . Credeți sau nu, acesta este unul dintre modurile cele mai fiabile de a calma bâțâială ; Pentru a mări efectul, puneți puțin ulei de lavandă în cada sau flori uscate. Aveți încredere în strămoșii noștri, a servit timp de 2.000 de ani relaxați-vă. Dacă nu aveți un duș în fața dvs., încărcați ulei de lavandă și puneți o picătură pe temple și pe frunte.

2. Respirații. Reglarea respirației vă va face să vă controlați anxietate și nu-i pentru tine. Tehnica este o respirație lentă și profundă. Sfat: nu ridicați umerii și țineți aerul timp de 5 secunde.

3. Luați ceva pentru vis. Un pahar de lapte cald este un remediu vechi, care funcționează cu adevărat împotriva insomniei; laptele are triptofan (un aminoacid care este implicat în producerea de serotonină). serotoninei este o substanță a creierului care sporește sentimente bunăstării Banana este un fruct care o are și ea.

4. Ceai relaxant Oricare dintre aceste flori în apă caldă va face un ceai relaxant: floare amară de portocale, floare de lavandă, floare de tei.

Deci, ca să nu facă anxietate este esențial să urmați aceste sfaturi: limitați-vă cu cafea, ceai sau sifon, deoarece persoanele cu multă anxietate sunt foarte sensibile la cafeină.