7 forme de meditație în mișcare

• Aprilie 20, 2024

Majoritatea oamenilor sunt adesea stresați, îngrijorați și îngrijorați de-a lungul zilei, pentru că nu au un anumit timp să se relaxeze și să ia lucrurile ușor; Cu toate acestea, există mai multe forme de meditație care vă pot ajuta fără a fi nevoie să rămâneți într-un singur loc.

Potrivit specialiștilor de la Clinica Mayo, Orice persoană se poate bucura de avantajele meditației ca recăpătarea calmului și a păcii interioare în orice loc și timp.

În informațiile publicate de Huffington Post Se subliniază faptul că această disciplină este foarte simplă și ieftină, deoarece nu necesită niciun echipament special și o puteți pune în practică atunci când mergeți la o plimbare, într-o sală de așteptare, precum și completând următoarele obiceiuri:

1. Când te trezești. Programați ceasul cu alarmă cu cinci minute înainte și când deschideți ochii, gândiți-vă la toate activitățile pe care le-ați programat și la metoda de a le efectua; De asemenea, gândiți-vă la motivele dvs. și începeți ziua într-un mod pozitiv.

2. La baie. Simțiți cum fiecare picătură de apă cade pe corpul dvs., senzațiile pe care le trezește, mirosul produselor pe care le utilizați și gândiți la tot ceea ce vă face să vă simțiți bine.

3. Când alergi. Deși muzica este o companie excelentă pentru această activitate, încercați să opriți dispozitivul undeva de-a lungul drumului pentru a vă menține un ritm constant și pentru a fi mai conștient de corpul dumneavoastră. Analizați-vă urmele și respirația.

4. Mergeți pentru amintirile voastre. Luați un album de fotografii și accesați-vă memoria conștientă, adică amintiți-vă conversațiile, sentimentele, emoțiile pe care le-ați experimentat în acel moment. "Gustați-vă trecutul".

5. Bucurați-vă de o cafea dimineața. Uitați de distragerile și concentrați-vă asupra plăcerii acestei băuturi și a emoțiilor pe care le trezește.

6. Bucătărie cu inima. Alegeți felul de mâncare care vă place cel mai mult și bucurați-vă de pregătirea sa. Simtiti texturile, gusturile, mirosurile si lasati mintea sa zboare si relaxati-va la maxim.

7. Scrieți un jurnal. Scrieți toate evenimentele importante din viața dvs., de la experiențe rele până la zile fericite. Acest lucru vă va ajuta să evaluați fiecare pas pe care îl faceți în viață și să învățați din greșeli să deveniți o persoană mai bună.

Rețineți că pentru a realiza acest lucru este foarte important să acordați atenție simțurilor, percepțiilor, emoțiilor și gândurilor. Când faceți acest lucru, veți observa cum se reduce zgomotul acumulat de informații zilnic și veți avea o nouă perspectivă asupra lucrurilor. Și tu, știi o altă formă de meditație?