Combaterea grăsimii corporale proaste

• Mai 17, 2024

Vrei pierde in greutate pierde sfârșeală în brațele tale și să scapi de tine burtă burtă . Acestea sunt cele mai frecvente dorințe ale celor care doresc să-și piardă aceste depozite grăsime suplimentară în corpul tău, dar știm cu adevărat ce să pierdem?

Avem suficiente cunoștințe despre cum să modificăm corect obiceiurile alimentare? Știm ce alimente să evităm și pe care să le consumăm cel mai mult? Pentru a trece la pasul următor și pentru a pune capăt iluziei, vă prezentăm informații care vă vor ajuta să recunoașteți pe ticălos - proastă grăsime - și cum diferă de la bună grăsime . Cum să distingem unul de altul?

Grasimi mononesaturate

grasimi mononesaturate ele sunt bune, deoarece nivelurile de colesterolul rău (LDL) și ele cresc colesterolul bun, de asemenea cunoscut sub numele de HDL colesterol .

Unele surse de grăsimi mononesaturate includ avocado , ulei de canola , ulei de măsline și nuci , ca nuci și arahide .

Vestea bună este că grasimi mononesaturate Sunt cunoscuți pentru a ajuta pierde in greutate deoarece acestea reduc grăsime corporală .

Grăsimi polinesaturate și grăsimi trans

grăsimi polinesaturate ele sunt altfel de grasimi bune . Sunt înăuntru Omega-3 care ajută la scăderea tensiunea arterială , colesterolul rău, ajută la oprirea inflamație și să protejeze creier și sistemul nervos . Sursele comune de grăsimi polinesaturate includ ulei de pește, somon, porumb, șofrănel, soia și floarea-soarelui.

saturate grasimi Grasimi rele sunt considerate ca cresc nivelurile de colesterol rău în sânge. Sursele de grăsimi saturate includ lapte, ouă, carne, fructe de mare, uleiuri precum nuca de cocos, palmier și migdale.

trans grăsime sunt grăsimi hidrogenate produsă de om, găsită în alimente ambalate, cum ar fi popcorn pentru gătit în microunde, margarină și scurtare.