• Aprilie 28, 2024

Ei spun că aproape totul în această viață este matematica, chiar și atunci când ne exercităm. Este important să calculați repetările și timpul necesar pentru fiecare activitate fizică, de aceea le împărtășim exerciții de intervale , care sunt cel mai bun truc pentru a pierde grăsime și pentru a marca abdomenul .

Dr. Kenneth H. Cooper, este cel care a popularizat acest tip de activitate pentru a îmbunătăți starea fizică și apariția oamenilor. Este un exercițiu prelungit de intensitate medie care favorizează inima și plămânii.

Conform studiilor publicate de Universitatea din New South Wales , Sydney, acest tip de exercițiu își propune să optimizeze efortul astfel încât mușchiul să nu se obosească și să obțină rezultate mai bune.

Este un antrenament care ar trebui să dureze maximum 40 de minute și între fiecare exercițiu ar trebui să existe o pauză de cinci. Acest lucru pentru a îmbunătăți performanța prin intermediul respirației. Cel mai important este că vă depuneți efortul maxim în activități și în acest fel tonificați mușchii și arde mai multă grăsime .

exemplu

Dacă faceți acest lucru pe banda de alergare, trebuie să programați un nivel de 10 astfel încât după două sau trei minute să se odihnească la un nivel mediu, adică 6,5 sau 5,5; Când ajungeți la 40 de minute, odihniți-vă la nivelul 3 și recuperați respirația și nivelul cardiac pentru un minut și jumătate.

Puteți exersa aceste exerciții de intervale în toate activitățile, inclusiv abdominale și greutăți. Lucrul important este reducerea efortului după atingerea punctului maxim.

Este dovedit că acesta este cel mai bun truc pentru a pierde grăsime și marca mușchii, încercați aceste exerciții de intervale și verificați-l singur.

Pentru că ai citit asta ...

Efecte secundare ale metforminei

Acest lucru ar trebui să mănânci înainte de menopauză

Exerciții ideale pentru munca ta

Utilizări și beneficii ale uleiului de măsline