• Mai 7, 2024

În mod normal, atunci când oamenii au o dietă strictă sau au un nivel ridicat de stres, cedează poftei de mâncare nesănătoasă sau mănâncă alimente într-o cantitate mai exagerată decât în ​​mod obișnuit și la sfârșitul acestor mici plăceri înregistrează un sentiment de vinovăție.

Ca să nu vă simțiți vinovați și să vă bucurați de mâncare la maximum, vă oferim sfaturile prezentate de specialiștii de la Huffington Post :

1.- Mâncare sănătoasă: După ce ați împlinit dorința, trebuie să recunoașteți că va trebui să plătiți un preț ridicat pentru a face acest lucru, dacă doriți să mențineți o greutate adecvată, deci trebuie să începeți cu un fel de mâncare care combină alimente sănătoase, cum ar fi legume, proteine ​​slabe și cereale integrale.

2.- Îmbogăiți-vă felul: În următoarea dvs. masă încercați să utilizați condimente cum ar fi scorțișoară, ardei iute sau șofran; Ele vă ajută să digerați mai rapid grăsimea și să nu vă lăsați să se acumuleze în corpul dumneavoastră.

3.- Activare: Când terminați consumul, încercați să mergeți câteva minute, pentru a vă activa metabolismul și pentru a accelera arderea grăsimilor.

4.- ore fixe: Niciodată nu săriți o masă. Amintiți-vă că este esențial să faceți cinci mese pe zi, pentru a preveni apariția excesului de alimente sau a consumului abundent de alimente.

5.- Suport: Dacă ați observat că numărul de ori în care nu puteți rezista consumului de alcool, este important să căutați sprijin pentru a depăși această senzație și pentru a împiedica aceasta să devină o problemă serioasă de sănătate.

Tulburare de a manca cheag

Potrivit Clinica Cleveland , tulburarea de a consuma cheag este o boală care provine din creier, dar se dezvoltă cu ajutorul emoțiilor și obiceiurilor fiecărei persoane.

În următorul videoclip, Marcela Arzaluz, coordonator nutrițional Ellen West Foundation, explică ce este tulburarea de a consuma cheaguri și în ce tip de oameni se dezvoltă cu ușurință:

Specialiștii Cleveland Clinic spun că persoanele care consumă chef de mâncare folosesc alimentele ca o modalitate de a face față emoțiilor și sentimentelor inconfortabile și de multe ori simt ușurarea aportului alimentar.

Prin urmare, specialiștii recomandă să ducă o viață sănătoasă care să includă gânduri pozitive, o dietă echilibrată și o activitate fizică pentru a preveni anxietatea supraestimării. Și de tine, de câte ori pe săptămână cedezi unui capriciu?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi
 

Medicina Film: CICLUL MENSTRUAL si OVULAŢIA - SEXUL vs BARZA (Mai 2024).