Lucrările la domiciliu vă distrug mâinile

• Aprilie 30, 2024

Călcarea, gătitul și chiar așezarea patului sunt sarcini domestice care, deși zilnic, pot cauza leziuni celor care le efectuează.

Potrivit unui studiu realizat de către domeniul de predare al Universității din București Unitatea de medicină de familie (UMF), a Institutului mexican de securitate socială , cele mai frecvente neajunsuri sunt otrăviri, arsuri și căderi.

Cu toate acestea, chirurgul ortopedic specializat în chirurgia mâinilor și membru al Clinica de diagnostic și tratament al patologiei umărului, cotului și mâinii din Buenos Aires , Carlos Lupotti indică faptul că regiunea corpului cea mai afectată în accidente de sarcinile interne este mâinile cu aproape 40% în cazul arsurilor.

Cu acest obiectiv, Lupotti vă oferă cinci sfaturi pentru a evita rănirea mâinilor dvs. în momentul efectuării unei sarcini la domiciliu:

1. Acordați atenție greutății . O limită sigură în greutatea obiectului care trebuie manipulată este de 23 de kilograme, atâta timp cât încărcătura este ținută aproape de corp și la nivelul taliei, nu se fac răsuciri în timp ce încărcătura este ținută și numărul de ridicări Această greutate nu este foarte mare. În cazul găleților și vaselor, limita de greutate este redusă la 5 litri.

2. Evitați pozițiile forțate. Suportul pe care efectuați sarcina (tabelul, masa de călcat, contorul etc.) trebuie să permită extinderea completă a brațelor pentru a evita contracția umerilor, a gâtului, a cotului și a încheieturilor.

Evitați pozițiile incorecte: pentru a accesa zona de lucru mișcați corpul în întregime, în loc să vă întindeți brațele.

3. Sarcini alternative. Călcarea sau gătitul necesită o poziție în picioare pentru perioade lungi de timp, ceea ce produce oboseală în articulațiile șoldurilor și genunchilor (și tulburări circulatorii pe termen lung) și în membrele superioare.

Se recomandă alternarea sarcinilor care trebuie făcute în picioare cu alții care pot fi făcuți în șezut pentru a permite relaxarea și recuperarea mușchilor și articulațiilor afectate.

Sarcinile repetitive trebuie efectuate timp de 40 minute cu intervale de 10-15 minute și apoi reluate.

4. Folosiți instrumentele adecvate . Este esențial să se utilizeze instrumentele și accesoriile în stare bună și cu măsurile corespunzătoare pentru persoana care o folosește.

5. Minimizează mișcările repetitive. Se recomandă alternarea sarcinilor pentru a utiliza diferite grupuri musculare și, astfel, pentru a permite recuperarea celor utilizate în activitatea anterioară. Acest lucru se aplică și în cazul brațelor, deoarece în mod normal persoana suprasolicită membrele dominante (stânga sau dreapta).

Amintiți-vă că cel mai important lucru este sănătatea dumneavoastră, deci ar trebui să fiți atenți atunci când faceți anumite sarcini interne. Aveți grijă!