• Aprilie 29, 2024

Cu ei începi tu rutină fizică a zilei, dar cât de mult beneficiază corpul pentru a efectua exerciții întindere și cum acestea pot influența rezultatele pe care doriți să le obțineți.

Potrivit unui studiu realizat de profesorul de fizioterapie al Universitatea din Limerick, Kieran O'Sullivan, Stretchingul are următoarele avantaje: extinde gama de mișcări ale articulații , crește flexibilitatea de mușchi , tendoanele, fasciile și chiar pielea și sunt capabile să evite cele mai frecvente leziuni, entorse și tulpini, contracții și chiar să reducă nivelul acidului lactic care are loc după o muncă intensă.

De bază, dar știi totul despre ei?

la Kelly Starrett, fost atlet de elită și instructor CrossFit, la 10 minute de exerciții de întindere Ele pot face o mare diferență în rezultatele rutinei și pot preveni leziunile, atâta timp cât există unele schimbări în mișcare:

1. La revedere la static. Prin imitarea mișcărilor pe care le veți face în rutina voastră, corpul se va pregăti în mod adecvat pentru ceea ce veți face în formarea, practica sau joc sportiv.

2. Durerea? Lucrarea profundă a țesuturilor poate fi un salvator de viață. Pentru aceasta, utilizarea bilelor de lacros și a rolelor de spumă sunt cea mai bună opțiune. Acest tip de masaj țesut Deep self-induced este cunoscut sub numele de eliberare auto-miofascial. Este adevărat că poate fi un pic cam torturat la început, dar stoarcerea afară poate face minuni pentru mușchii tensionați și circulație.

3. Stretch bandă. Acest lucru poate fi folosit în moduri diferite și favorizează exercițiul, deoarece aplică tensiune și atracție diferită mușchi a corpului

Kelly arată asta exerciții de întindere acestea reprezintă o combinație de mișcări care vizează îmbunătățirea și sporirea rutinei sportive.

Amintiți-vă, sănătatea voastră este în mâinile voastre. Nu uita!

Medicina Film: PETRICA CERCEL - DACA PLOUA , NU MA PLOUA (oficial video) 2018 (Aprilie 2024).