• Aprilie 25, 2024

Viața ocupată în oraș ne limitează de multe ori să mergem la sala de sport sau să desfășurăm activități fizice la alegerea noastră. Dacă chiar vrei să faci exercițiu și nu aveți timp, aici prezentăm cele mai bune exerciții aerobice pentru arderea grăsimii fără a merge la sala de sport .

De asemenea, puteți vedea: Creșteți glutele în 10 zile

Potrivit unui studiu publicat de Universitatea din New South Wales , Sydney, exercițiu aerobic Se pare că este cel mai eficient pentru arderea caloriilor. Pentru ca acest lucru să fie posibil, este necesar să o faceți în mod continuu timp de cel puțin 30 de minute la rând.

alerga

Este una dintre cele mai comune și mai simple. Ca toate exercițiile, ar trebui să înceapă să se realizeze treptat. Se recomandă să mergeți mai întâi și apoi să creșteți treptat viteza.

Condiția fizică se va îmbunătăți cu trecerea zilelor dacă sunteți constant. Puteți, de asemenea, rulați în sus și în jos scările, acest lucru merge la întăriți picioarele și glutele .