• Mai 2, 2024

Durerile genunchiului provin din diverse cauze, de la leziuni musculare, până la probleme de osteoporoză, obezitate și deficiență de calciu. Cea mai frecventă cauză a durerii este uzura cartilajului care acoperă suprafețele articulate care alcătuiesc genunchiul.

Acest tip de durere predomină la femei și apare mai frecvent la o vârstă mai înaintată, dar nu este exclusiv pentru ei.

Exercitarea este una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce durerea, precum și de a conferi genunchi o putere și o flexibilitate mai mare.

Rutină pentru a calma durerea

1. Întinde-te pe pat și ridică-ți picioarele, asigurându-te că sunt complet drepte și genunchii nu se curvesc. Repetați acest exercițiu de câteva ori și cvadricepsul dvs. va fi întărit suficient. Acest exercițiu este foarte util și atunci când vă răniți genunchiul (foarte frecvente atunci când jucați sport).

Medicina Film: #DragaStef: 8 sfaturi impotriva durerilor menstruale (Mai 2024).