• Aprilie 20, 2024

Ați fost vreodată spus: micul dejun ca rege, mâncați ca prinț și cină ca cerșetor? Poate că această frază vă poate ajuta să obțineți corpul pe care l-ați dorit dintotdeauna, deoarece prima masă a zilei este cheia pentru echilibrarea dietă .

Potrivit unui studiu al Universitatea din Tel Aviv , un mic dejun complet care include proteine ​​vă ajută să vă satisfaceți foamea, să vă hrăniți corpul și pierde in greutate .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 3 micuri nutritive și ușoare

Începeți ziua fără a adăuga calorii!

Pe de altă parte, Leslie Beck, director de nutriție la BodyScience Medical , asigură că o modalitate de a obține un mic dejun scăzut în calorii este de a include proteine ​​cum ar fi ou alb , care are un nivel redus de calorii și care ajută la întârzierea digestiei și promovează senzația de plenitudine.

Dacă doriți să mențineți o greutate sănătoasă fără a sacrifica alimente delicioase, prezentăm următoarele mic dejunuri cu mai puțin de 200 de calorii.

1. Omelet cu spanac și brânză