9 sfaturi pentru a evita pofta de zahăr

• Aprilie 27, 2024

dependenta la zahăr este dăunătoare pentru sănătate , deoarece consumul frecvent produce boli, cum ar fi diabet . Potrivit unui studiu al Chimie alimentară , dorința pentru zahăr Este la fel de dependenta ca si consumul de medicamente , din moment ce creier produce dopamina care generează un sentiment de bunăstare. GetQoralHealth sugerează următoarele sfaturi pentru a evita acest lucru dependenta .

1. Ia-o dietă echilibrat, bogat în porțiuni de proteine și legume, chiar include un pic de hidrati de carbon pentru a avea suficienta energie. În acest fel evitați să aveți un apetit între mese.

2. Nu pentru a elimina din dvs. dietă produse de patiserie, este preferabil să vă creați propriul. Utilizează ingrediente precum îndulcitorul de ovăz și stevia.

3. Alocați o zi pe săptămână să consumați o porție de alimente cu zahăr.

4. Ai grijă de tine igiena orală , deoarece, pe lângă prevenirea carie , vă împiedică să consumați produse cu conținut ridicat de zahăr.

5. Când beți cafea sau ceai, folosiți educatori sau preferințe pentru a le consuma fără zahăr.

6. Înlocuiți alimente dulci pentru batoane de cereale sau ovaz care conțin miere. O altă opțiune bună sunt nucile.

7. Pentru a evita consumarea produselor dulci, pur și simplu nu le cumpărați.

8. Ea pregătește nisipuri naturale de fructe și legume fără a le adăuga zahăr, deoarece acestea o posedă în mod natural.

9. Dacă aveți o dorință pentru zahăr, puteți alege aroma de mestecat de guma de mestecat sau de mentă.

Completați-vă dietă cu 30 de minute exercițiu o zi, în acest fel eliberați endorfine că ele produc bunăstarea într-un mod natural, fără a fi nevoie să consumăm zahăr. Aflați dacă sunteți dependenți de zahăr în acest test.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument de pierdere în greutate al GetQoralHealth