8 obiceiuri de oameni subțiri

• Aprilie 28, 2024

Bune sau rele, obiceiurile sunt acțiuni care pot face diferența în diferența dintre realizarea succesului sau obținerea eșecului obiectivelor tale; exemplu, pierde in greutate. Cu toate acestea, se poate face ceva?

Potrivit Pilar Jericó, consultant Be-Up și antrenor, rețeta de a schimba obiceiurile proaste care vă împiedică să pierdeți în greutate este dorința, intenția sau nevoia de a transforma ceea ce este greșit sau care nu vă satisface în viața și relațiile voastre.

Din acest motiv, GetQoralHealth vă prezintă opt obiceiuri de oameni subțiri, unii dintre ei celebri, care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul dorit: să reduceți câteva kilograme în plus.

1. Mutați. Bob Harper, un fan dedicat CrossFit, spune că exercițiul este o formă de terapie pentru el, este cathartic, deoarece este un bun eliberator de stres.

Acest lucru se datorează faptului că în sala de gimnastică face activități care îi plac și care sunt îndreptate numai către el, pentru plăcerea și satisfacția sa. Potrivit unui studiu expus de Journal of Applied Phisiology, Dacă doriți să ardeți grăsime și să pierdeți în greutate, exercițiul aerobic poate fi cea mai bună opțiune.

2. Mananca cereale integrale . Îngrijindu-vă pentru dvs. nu înseamnă să renunțați la anumite alimente "stigmatizate", cum ar fi orezul, pâinea și pastele. Potrivit American Journal of Clinical Nutrition persoanele de vârstă mijlocie care au consumat cantități mari de boabe integrale sunt mult mai subțiri și mai sănătoși decât cei care consumă mai puțin.

3. Să dormi bine. Jillian Michaels consideră o odihnă bună ca arma sa secretă să fie subțire. Un studiu de Universitatea din Chicago, sugerează că somnul în timpul nopții determină pierderea mai multor grăsimi. Mai exact, dacă ne reducem somnul la doar 5,5 ore, pierdem aceeași greutate ca după un somn de 8,5 ore, dar arderea grăsimilor este redusă la jumătate.

4. Concentrați-vă Când mâncați, mâncați, perioadă. Este ceea ce spune Brian Wansink , specialist în comportamentul hranei, care a inventat termenul "mâncați fără creier". Cercetările lor arată că oamenii consumă până la 40% mai multe calorii atunci când mănâncă în timp ce se uită la televizor și că porții mai mari sunt servite.

5. Nu sari peste micul dejun . Superstarul Sanya Richards-Ross, într - un interviu cu Huffingto Post , indică faptul că pentru el micul dejun este de bază, deoarece îi oferă energie, pe lângă faptul că îl ajută să mențină greutatea.

O anchetă publicată de American Journal of Epidemiology, Acesta sugerează că persoanele care nu mănâncă micul dejun sunt mai predispuse la obezitate și obezitate.

6. Nu mai mâncați la ora 20:00. Revista obezitatea El a cuantificat relația dintre mese timpuriu și să rămână subțire și a concluzionat că mâncarea când corpul tău dorește să doarmă duce la o creștere semnificativă a greutății.

7. Rugați-vă. O investigație a UUniversitatea Cornell a arătat că cei care au mai mult sprijin social deplasează mai mult și sunt mai aproape de Dumnezeu îi pot da acel sprijin. Un alt motiv este că religia generală este însoțită de învățături teologice despre corp ca un templu, care poate duce, de asemenea, la o dietă sănătoasă și o creștere a activității fizice.

8. Sistemul de asistență. Fergie și soțul ei Josh Duhamel sunt motivați unul la celălalt, astfel încât efortul de a rămâne în formă este împărțit, ceea ce face mai ușor.

Sprijinul este un factor crucial în ceea ce privește scăderea în greutate sau realizarea unor schimbări de stil de viață care au un impact pozitiv asupra sănătății, deoarece lipsa de sprijin din partea oamenilor pe care îi împărțim în fiecare zi poate condiționa foarte mult succesul și abandonul a unui tratament.

Aceste obiceiuri de oameni subțiri nu numai că vă vor face să scăpați în greutate, ci vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și emoțională. Încearcă!
 

Medicina Film: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks! (Aprilie 2024).