10 motive pentru a practica filare

• Aprilie 19, 2024

filare Este una dintre cele mai utilizate metode de antrenament în săli de sport. Deși este considerat un sport "non-impact", adică nu există nici un risc fizic în exercitarea acestuia, este important să se țină seama de starea fizică a fiecărei persoane și să nu se exagereze în practică.

Practicați-l și intrați în formă!

Potrivit Federația spaniolă de aerobică și fitness (FEDA), o clasă de filare începe cu o încălzire (cinci până la 10 minute de pedalare blândă), în timp ce un instructor oferă indicațiile necesare pentru pedalarea și poziționarea corectă.

Pentru ca tu sa stii beneficiile sale, GetQoralHealth vă oferă câteva motive pentru care ar trebui să o puneți în practică:

1. filare vă permite să aveți o stare fizică sănătoasă, prin exercitarea tuturor mușchi a corpului, în special a picioarelor.
2. Este o activitate extraordinară pentru a se potrivi și pentru a îmbunătăți condițiile cardiovasculare, adică îmbunătățește tensiunea arterială , frecvența cardiacă și respirație .
3. Într-o sesiune de 40 de minute poți arde între 400 și 500 calorii
4. Promovați a odihnă plăcut și combaterea stres
5. Oferă o excelentă pregătire aerobică; ajută la reducerea colesterol , trigliceride , obezitate și intoleranță la glucoză .
6. Este a exercițiu distracție și rapidă; riscul de rănire este foarte scăzută și oferă fermitate fund .
7. Puteți controla gradul de rezistență pe bicicletă și puteți merge în propriul ritm
8. Practica într-un grup este un motivator mare pentru a continua să o facă.
9. Vă permite să vă folosiți imaginația, gândindu-vă că vă alăturați munților, văilor sau pur și simplu călătoriți cu ușurință prin căi diferite.
10. Fiecare sesiune este diferită, nu este niciodată plictisitoare și poate avea un profil diferit în funcție de nivelul grupului

Pe scurt, filare Aceasta adaugă varietate și dinamism rutinei sportive, astfel încât munca instructorului este esențială.

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: Week 10, continued (Aprilie 2024).