• Mai 12, 2024

Fizicianul impresionant al lui Beyoncé are un secret: a exercițiu de rutină cu care orice femeie poate obține și acel corp spectaculos. Este ceea ce spune antrenorul dvs. personal și nutriționistul, Marco Borges . Vrei să o faci ca ea?

Potrivit lui Borges, care lucrează cu Queen Bey și soțul ei Jay Z din noiembrie 2013, pentru a obține un rezultat incredibil, exercițiile trebuie să fie puse în practică de trei ori pe săptămână timp de cel puțin șase săptămâni . Nimic de a sări peste o zi. Constanța este cheia.

Rezistență, rezistență și rezistență

Dar exact despre ce exerciții vorbim? În mod special, cântăreața încearcă să-și îmbunătățească rezistența și pentru aceasta practică Boxe, urcă corzi și efectuează curse de viteză (Sprinting). După aceea, face o serie de două minute de muncă energetică timp de o jumătate de oră.

"Sprint-urile sunt ideale pentru îmbunătățirea rezistenței, pe care Beyoncé trebuie să o miște pe scenă", spune antrenorul, care, apropo, Jay Z consideră "cel mai bun din lume".

De asemenea, puteți vedea ... Beyoncé devine un sân

Când antrenamentele s-au terminat, muschii trebuie să se recupereze și pentru asta, ceea ce face diva muzică este să ia niște Smoothies făcute cu praf de proteine ​​de mazare, lapte de migdale, fructe congelate și spanac , recomandare de la antrenor.

Toată această rutină, combinată cu o dietă bună, a făcut ca cantaretul, 34 de ani, a fost, fără îndoială, unul dintre cele mai invidiate trupuri nu numai la Hollywood, ci și la întreaga lume.

Revoluția de 22 de zile

Alimentele, așa cum spunem noi, sunt fundamentale, iar Beyoncé este plasat sub comanda lui Marco Borges pentru a-și menține fizicul de invidiat.

Cântăreața este un entuziast al așa-numitei "Revoluția celor 22 de zile "Proiectat de Borges și care a urmat și spectaculosul Jennifer Lopez să piardă cinci kilograme în trei săptămâni.

Dar, potrivit lui Borges, Revoluția de 22 de zile este mult mai mult decât să piardă în greutate. De asemenea, presupune a creșterea nivelului de energie și o mare îmbunătățire a aspectului pielii .

Programul cere să poarte un a dieta vegană și 100% organică timp de 22 de zile. Carnea este interzisă, desigur, dar și gluten, soia și zahăr.

Secretul este să mănânci de trei ori pe zi, până când vei fi saturat la 80%, adică trebuie să rămâi cu puțină foame. Meniurile sunt asamblate după următoarea regulă: 80% carbohidrați, 10% grăsimi și 10% proteine .

Alte recomandări pentru a suplimenta dieta sunt băuturile apă sau ceai fără zahăr , și o rutină de exerciții de 30 de minute în fiecare zi.

Acum știi care este secretul să pară atât de impresionant ca Beyoncé. Vrei să o faci ca ea?

Pentru că ai citit asta ...

Elimină constipația cu maca

Prima menstruație determină bolile

5 urme de emoție care vă marchează viața

Bărbații evită să folosească prezervativul cu femei atractive