7 sfaturi pentru a profita mai bine de vitamine

• Mai 3, 2024

vitamine Ele sunt compuși complexi și instabili, deci există mulți factori care pot influența în cele din urmă trecerea de la alimente la corpul nostru.

Prin urmare, vă oferim aceste sfaturi pentru a profita de ele într-un mod mai bun:

1. Încercați să vă consumați alimentele în starea lor naturală și fără prea multă manipulare sau gătire . 2. Mănâncă două plăci în fiecare zi legume : unul brut (salată ) și celălalt aburit (verde ), ambele culori intense și vii. 3. Încercați să beți puțin în timp ce mâncați, dar foarte mult între mese. 4. Mănâncă cel puțin patru bucăți de fruct variate în fiecare zi. 5. Evitați prepararea alimentelor peste 110 grade. 6. Alegeți preferabil consumul legume și cereale integrale. Este important ca acestea să fie bine gătite, pentru că astfel veți evita fitații , care inhibă absorbția vitamine . 7. Este recomandabil să beți un suc de fructe roșii în fiecare zi (zmeură, cireșe, afine, mure, etc ...) pentru efectele sale antioxidanți .

Amintiți-vă că vitamine ele sunt substante nutritive necesare bunei functionari celulare a organismului si, spre deosebire de altele minerale , acționează în doze foarte mici. Prin urmare, acestea sunt esențiale în metabolism și necesare pentru creștere și pentru buna funcționare a corpului.

Fiecare dintre ele are o funcție specifică, din acest motiv trebuie să o purtăm dietă care le conține toate într-un mod echilibrat. În plus față de căutarea unei combinații adecvate de grupuri alimentare pentru a rezolva toate deficiențe de vitamina .

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook