Slăbiți când consumați iaurt natural

• Aprilie 20, 2024

ingera iaurt natural da, are un efect pozitiv de a pierde in greutate, cum ar fi consumul moderat de nuci cum ar fi migdale, nuci, fistic, arahide și alte fructe cu coajă lemnoasă, cereale integrale, fructe și legume.

La această concluzie au venit cercetătorii din Școala Harvard de Sănătate Publică , care a efectuat un studiu la 120 mii de voluntari, în majoritate femei, care au fost urmăriți timp de 20 de ani, unde sa demonstrat că aportul de iaurt natural scăderea conținutului de grăsimi influențează arderea mai multor calorii și accelerarea metabolism .

Cercetarea era condusă de profesor Darius Mozaffarian și a fost publicat în New England Journal of Medicine. Omul de știință a spus că produsele mai sănătoase pe care le mâncăm, cu atât mai multă greutate pe care o pierdem pe termen lung, datorită conținutului fibră :

"În studiu, iaurtul a dus la o pierdere de 0,37 kg greutate, iar cea a legumelor a fost de 0,1 kg. Piulițele au provocat o picătură de 0,26 kg, fructul de 0,22 și boabele întregi de 0,17 kg. "

De cercetare, de asemenea, a subliniat ce alimente sunt ceea ce cauza excesul de greutate și obezitate , în care excelează: cartofi prăjiți , deoarece fiecare porție zilnică suplimentară a produs o creștere de peste 1,40 kg la fiecare 4 ani și băuturi zaharoase , care, în medie, cresc mai mult de un kilogram la fiecare 3 sau 4 ani.