• Aprilie 27, 2024

Verificați-vă celular de îndată ce vă deschideți ochii dimineața? Sunteți încă pe laptop după muncă? Apoi, puteți fi un candidat excelent pentru o detoxifiere digitală "El spune Frank Lipman , autorul "Revive: Opriți-vă sentimentul petrecut și începeți să trăiți din nou" .

Potrivit expertului, chiar dacă nu ați ajuns în punctul în care vă simțiți anxietate atunci când bateria telefonului mobil sau a tabletei se termină și nu vă simțiți neplăcute durere de cap , oboseală vizuală sau probleme la nivelul gâtului sau mâinilor, puteți să luați odihnă de tehnologie.

Pe de altă parte, Frances Booth , expert în detoxifierea digitală a Organizația Națiunilor Unite (ONU) , indică faptul că, dacă nu vă puteți aminti când a fost ultima dată când ați oprit telefonul pentru mai multe ore celular , atunci poate fi un moment bun pentru a vă deconecta.

Când faci o detoxifiere digitală, ai ocazia să te retragi temporar. Și când vă întoarceți, reîncărcați, sunteți mai productiv și aveți o perspectivă diferită ", explică Booth.

Faceți o pauză

o detoxifiere digitală înseamnă deconectarea de la toate dispozitivele dvs. mobile: celular, tabletă, laptop și computer, cel puțin 24 de ore . Și în timp ce oricine o poate face doar prin apăsarea butonului off, acest lucru poate fi surprinzător de dificil, explică Frances Booth.

Prin urmare, dacă ați luat deja decizia de a face acest lucru, împărtășim câteva lucruri care vă vor ajuta detoxifiere pe baza informațiilor de la Booth, care este, de asemenea, autorul

1. Planificați detoxificarea

Alegeți un moment pentru a vă începe detoxifiere digital unde puteți deconecta timp de 24 de ore sau mai mult. Sărbătorile sau sărbătorile sunt ideale, puteți chiar să ne spuneți că vă aflați într-un #digitaldetox în rețele sociale așa că nu te "deranjează".

2. Gândiți-vă la motivele dvs.

Întotdeauna amintiți-vă de ce faceți acest lucru, mai ales pentru a depăși acele momente când vă simțiți tentați să luați telefonul și să îl porniți. O parte din planificare Puteți, de asemenea, să dați dispozitivului dvs. unei persoane și să îi returnați până când ați terminat procesul.

3. Bucurați-vă de timp

În timpul a detoxifiere digitală S-ar putea să simțiți că aveți prea mult timp, nu vă grăbiți și nu sunteți copleșiți de ea. Mai bine alegeți să dormiți în mod corespunzător, să vă gândiți clar la cerceii pe care îi aveți și, mai ales, să vă bucurați de spațiile și activități .

4. Începeți încet

Revenirea la lumea digitală poate fi copleșitor la început: prea multe notificări, solicitări sau evenimente. Aici trebuie să utilizați perspectiva pe care ați câștigat-o în dvs. detoxifiere , redefinește ceea ce este urgent, important și inutil să răspundă sau să renunțe.

Dacă țineți cont de faptul că utilizarea tehnologiei, în special a telefoanelor mobile, vă afectează coloană determinând-o să se deformeze, potrivit unui studiu al New York Chirurgie Chirurgie și Reabilitare Medicină ; Luați 24 de ore pentru a face o detoxifiere digitală Nu este o idee rea

Medicina Film: Pauza de ceai || despre youtuberi, actorie si muzica (Aprilie 2024).