• Aprilie 27, 2024

Te simți obosit și cu tensiune nervos? Unele poziții de yoga împotriva stresului poate fi foarte util pentru tine de a vă spori bunăstarea și de a vă bucura de fiecare moment al vieții fără presiune.

Potrivit specialiștilor de la Clinica Mayo , yoga este o practică minte-corp care combină exerciții de întindere, respirație și relaxare pentru a reduce stres , nivel de tensiunea arterială și îmbunătățirea sistemului cardiac.

7 asanasuri care vă vor elibera de stres

Chiar dacă yoga Are multe stiluri și intensități, există poziții care te eliberează doar de tensiune, în timp ce tonul trupului tău și limpede mintea ta.

Potrivit informațiilor publicate în The Huffington Post, cu următoarea ordine de asanas, vă veți relaxa, consimți și restaura corp , pentru a relua cu energie în fiecare zi. Cunoașteți-i!

1. Pozitia copilului Este o asana de odihna care ajuta la calmarea mintii, scutirea de stres si anxietate.

2. Podul sau Setu Bandha Sarvangasana. Vă ajută să vă întindeți spatele și picioarele reducând în același timp stresul și tensiunea nervoasă.

3. Înclinat înainte sau Uttanasana. Promovează întinderea tendoanelor în coapse, șolduri, reducând astfel stresul, anxietatea, oboseala și depresia ușoară.

4. Pose de Vultur sau Garudasana. Ajută la prevenirea stresului, îmbunătățește concentrarea, echilibrează eliberând tensiune în umeri, picioare și spate.

5. Triunghi triunghi extins sau Utthita Trikonasana. Este un excelent eliberator de stres prin promovarea întinderii întregului corp. În plus, îmbunătățește digestia și reduce simptomele de anxietate și osteoporoză.

6. Puppy pose sau Uttana Shishosana. Ajută la contracararea posturii stresate, adică a umerilor întinși.

7. Corpse sau Savasana. Acest lucru este util pentru a încheia sesiunea de yoga, deoarece relaxează complet corpul, scade tensiunea arterială și calmează sistemul nervos.

Amintiți-vă că înainte de a începe orice sesiune de pregătire , trebuie să vă întindeți și să vă încălziți pentru a evita rănile. Evitați mișcările bruște și dacă sunteți nou, mergeți cu un specialist pentru a vă supraveghea mișcările. Și tu, cum reduci stresul?

Medicina Film: 7 SIMPLE TOYS (Aprilie 2024).