• Aprilie 30, 2024

Informații de la Universitatea de Stat de Medicină din Wright în Statele Unite, subliniază faptul că corp a unui adult conține 60% de apă , în medie. Majoritatea acestui lichid este conținut în celulă care se întâlnesc funcții vital în tine organism .

Suma totală de apă se găsește în principal în celule (două treimi din celule) apă ), în spațiul dintre celule și în sânge (o treime din apă ). De exemplu, la un bărbat de 70 de kg există aproximativ 42 de litri ", spune un articol publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică .

Toate organele vitale conțin apă : creier , plămâni , inimă , ficat și rinichi acestea sunt compuse din 65% la 85%, în timp ce oseminte acestea conțin mai puțin în jur de 31%.

5 funcții vitale ale apă

Într-un interviu, Angelita Marín, membră a Asociației Nutriționiștilor mexicani , subliniază importanța faptului că este hidratată. De obicei, avem grijă de ceea ce mâncăm și, de obicei, uităm ce bem în ciuda băuturilor apă Are funcții semnificative în organism.

1. Reglează temperatura corpului. apă Permite corpului să elibereze căldură atunci când temperatura ambiantă este rece. În timp ce atunci când te simți cald, apă se evaporă și transpirația pare să răcească corpul.

2. Transportă substanțe nutritive. Acest lichid vital participă la descompunere biochimie alimente că mâncăm și permitem nutrienți (minerale, vitamine și glucoză) ajung la celulă .

3. Un procent mare din sânge este alcătuit din apă. Plasma de sânge este compusă din 91,5% din apă . Aceasta cuprinde 55% din volumul sanguin.

4. Ajutați la eliminarea toxinelor. Prin apă deșeurile sunt eliminate, inclusiv toxine că celulele organelor resping. Acestea sunt expulzate prin urină și fecale.

5. Ajută la lubrifierea îmbinărilor. Acest lichid vital este a lubrifiant eficient pentru articulații . De asemenea, acționează ca un tampon pentru ochi , Brain, maduva spinarii și chiar și pentru făt prin lichid amniotic.

În plus, apă permite efectuarea majorității reacțiilor chimice ale organismului și este esențială pentru efectuarea acestuia procese natural ca respira , sudoare , urina sau epura . Prin urmare, nevoia de a bea în mod natural.

Angelita Marín El explică faptul că nu este vorba doar de băuturi lichide, ci și despre ce fel de băuturi sunt consumate. Consumul de apă simplu ar trebui să fie prima opțiune de hidratare și evita zaharuri adăugat. "

Cerințele privind apă acestea depind de numeroși factori individuali, cum ar fi vârsta, activitatea fizică, mediul, clima, starea fiziologică. Recomandarea generală este să beți un mililitru de apă pentru a calorie consumat, adică, a litru de apă de mii de calorii .

Având în vedere funcțiile vitale ale apă în corpul dumneavoastră și având în vedere că nimeni nu poate trăi mai mult de cinci zile fără a bea, este esențial să vă măriți aportul de a rămâne sănătos. Câte ochelari aveți astăzi?

Medicina Film: Alimente care Reduc Pofta de Mancare (Aprilie 2024).