5 sfaturi împotriva dependenței de alimente

• Aprilie 28, 2024

Când mâncați, vă simțiți mulțumit, dar aveți nevoie să continuați să mâncați alimente? Poate că aveți dependență de hrană, o condiție care este detonată atunci când există niveluri ridicate de stres sau anxietate.

Potrivit portalului Prevention.com Când oamenii se află într-o stare de tensiune foarte ridicată, ei consumă de obicei alimente bogate în calorii și carbohidrați pentru a simți o ușurare și plăcere, dar mai târziu au sentimente de vinovăție, tristețe și depresie.

Pentru a evita dependența de alimente și pentru a vă răsfăța cu poftele pline de dulce și de grăsimi, trebuie doar să urmați acești pași simpli:

1. Acceptați-l: Cercetătorii din Universitatea Yale ele asigură că persoanele supraponderale sau obezi au un anumit grad de dependență alimentară, deci este important să le detectăm în timp și să acționăm imediat.

2. Energie rapidă: Când creierul are o energie scăzută sau are un nivel ridicat de stres în căutarea unor alimente care își măresc rapid nivelul de energie, cereți organismului nostru să mănânce alimente bogate în grăsimi, zahăr și carbohidrați. Cel mai bine este să mâncați alimente care să vă ajute să satisfaceți foamea sau pofta pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi avocado, ulei de măsline și pește.
3. Răsplătește-te: Când o persoană este dependentă de alimente, nivelul de insulină crește și stimulează oamenii să mănânce mai multă hrană. Când se întâmplă acest lucru, încercați să schimbați mâncarea junk pentru ceva natural. Veți observa cum anxietatea este redusă puțin câte puțin.
4. Feriți-vă de soluții false: Evitați porții mici de mâncare junk, pentru că mai mult decât satisface pofta, veți crește doar dorința de a mânca în proporții mari.
5. detoxifiere: Faceți o listă cu toate alimentele dvs. preferate și aruncați cele care nu sunt sănătoase. Faceți, de asemenea, o listă a locurilor pe care frecventați să le trăiți sau să le mâncați și să evitați să vă întoarceți la cele unde gătesc alimente care vă dăunează sănătății.

Amintiți-vă că numai dvs. puteți pune capăt dependenței de alimente, trebuie doar să fiți conștienți de faptul că doriți să vă recăpătați sănătatea fizică, mentală și emoțională, precum și să învățați să mâncați conștient pentru a evita bolile precum excesul de greutate și obezitatea.

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi
 

Medicina Film: Remedii Naturale pentru Inlaturarea Constipatiei (Aprilie 2024).