5 sfaturi pentru a supraviețui căldurii

• Aprilie 27, 2024

Temperatura crește mai mult în fiecare zi și, prin urmare, trebuie luate măsuri preventive pentru a reduce efectele căldurii. Nu vă sufocați! GetQoralHealth Prezintă câteva opțiuni pentru ca soarele să nu te afecteze.

1. Beți multe lichide: Nu trebuie să vă dausete să bea apă. Indiferent ce activități faceți, lichidele sunt esențiale pentru a vă menține corpul hidratat și pentru a reduce efectele căldurii.

2. Alegeți locuri răcoroase: Evitați expunerea la căldură cât mai mult posibil, cel mai bine este să rămâneți în locuri răcoroase cu ventilație sau aer condiționat, dacă intenționați să ieșiți acolo noaptea. În zilele fierbinți se recomandă limitarea activității în aer liber dimineața și după-amiaza.

3. Includeți fructe și legume în dieta dvs.: Medicii și nutriționiștii recomandă să mâncați aceste alimente cât mai proaspete pentru a vă menține hidratat. Acestea oferă, de asemenea, beneficii mari organismului dumneavoastră ca energie, sănătate și arată bine la piele .

4. Evitați orele de vârf ale soarelui: Dacă veți desfășura activități în aer liber, cel mai bine este să o faceți în afara orelor centrale de expunere la soare, care sunt între 11 și 16 ore, deoarece radiația este extrem de ridicată datorită înclinării solare, care în acel moment este practic verticală.

5. Moderați utilizarea energiei electrice: Deconectați aparatele electrice care nu sunt utilizate. Cu cât energia consumată este mai mică, cu atât este mai mică temperatura, cu atât contribuie mai mult la îmbunătățirea calității mediului și a aerului.

Urmați aceste recomandări simple și eliminați efectele căldurii. Nu uitați să utilizați protecția solară atunci când faceți activități în aer liber. Mult noroc!

Medicina Film: 75 de sfaturi pentru a supraviețui la școală! (Aprilie 2024).