Activați și oxigenați corpul

• Aprilie 25, 2024

stres si sarcinile de zi cu zi, uneori nu putem programa un timp pentru a efectua orice activitate fizica, care este necesara, nu numai pentru sanatate, dar se simt mai bine, pentru ca atunci cand ne mutam noi oxigenam corpul nostru si ne pastram celulele sanatoase.

Cu toate acestea, nu toți oamenii au minute gratuite, deoarece lucrează toată ziua, sunt femei casnice cu normă întreagă sau combină sarcina de a fi părinți, angajați și soți în același timp.

Prin urmare, aici vă oferim câteva sfaturi pe care le puteți urmări pentru a vă deplasa, în timp ce vă aflați acasă sau la serviciu. Cu această ocazie, coordonatorul programelor medicale IMSS, Dr. Jorge Lara Monroy, vă oferă următoarele recomandări pentru a vă deplasa în timp ce vă aflați acasă.

Luați în considerare acest lucru

1. Dacă timpul tău liber este când te uiți la săpunul tău preferat, folosește ocazia să rămâi în formă: "Femeile pot face o bicicletă staționară, în timp ce își citesc sau urmăresc programul preferat; ei sunt distrați și activi ".

2. Luați 20 de minute din zi și faceți exerciții de rezistență, cum ar fi ghemuirea piciorului și tonul brațelor, puteți lua o sticlă plină cu apă de litru în fiecare mână și faceți trei seturi de 20 de repetări.

3. Dacă casa ta are scări, ea merge în sus și în jos constant. "Este comun pentru noi să flop, dar este cel mai bun, dacă doriți să activați. Deci, la cea mai mică provocare, el urcă și coboară pașii.

4. Din când în când, este recomandat să spălați câteva haine cu mâna, deoarece tehnologia facilitează multe lucruri, dar dacă vă spălați într-un mod tradițional, veți lucra întregul corp superior.

5. O altă opțiune este că atunci când vă plimbați în casă, concentrați-vă mintea asupra a ceea ce faceți, adică nu numai că vă veți lăsa casa curată, dar și că brațele și abdomenul dvs. vor deveni mai puternice.

Cu aceste sfaturi simple, dar practice, vă puteți mișca, puteți arde calorii, dar, mai presus de toate, vă veți simți mai bine și, în sfârșit, veți spune la revedere stilului de viață sedentar care este responsabil pentru bolile cardiovasculare și metabolice, cum ar fi obezitate și excesul de greutate .