5 sfaturi pentru a evita rănile în yoga

• Aprilie 28, 2024

Practicarea yoga are nenumărate beneficii pentru sănătate; Reduce stresul eficient și este complementul ideal în tratamentul diabetului, cancerului, bolilor cardiovasculare, durerii de spate, pentru a numi câteva.

Cu toate acestea, ca și în orice disciplină sportivă, există riscul de rănire. Pentru a vă ajuta să practicați yoga mai în siguranță, urmați aceste cinci sfaturi:

1. Adoptă mintea începătorului . Deși yoga pare simplă, nu este. Este important ca, atunci când alegeți această disciplină ca activitate fizică, să alegeți clase pentru începători, deoarece forțarea corpului dumneavoastră să realizeze posturi la care nu sunteți obișnuiți vă poate provoca vătămări grave.

2. Învățați să ascultați corpul. În orice clasă de yoga, corpul, nu profesorul, este ghidul cel mai potrivit pentru ceea ce este cel mai bine pentru tine. Ascultarea corpului și onorarea semnalelor sale reprezintă cheia unei practici sigure. Dacă mișcarea provoacă durere sau presiune, schimbați-vă într-o poziție de relaxare.

3. Personalizați rutina. Exercitiile care lucreaza pentru cel mai bun prieten nu functioneaza neaparat pentru tine, mai ales cand esti incepator iar prietenul tau este un expert in yoga. Amintiți-vă că yoga în esența sa, este despre a fi în sincronizare cu corpul. Nu vă grăbiți, treptat veți dezvolta abilități care vă vor face un expert în yoga.

4. Găsiți punctul dvs. optim. Această căutare constă în găsirea punctului în care corpul este provocat, dar în același timp vă aflați în interiorul zonei de confort. Avantajul punctelor inteligente constă în faptul că există porțiuni blânde și mușchii funcționează, dar nu există durere, tensiune sau oboseală.

5. Alegeți profesorul și focalizarea. Practica și predarea yoga nu este universală. Fiecare profesor are concentrarea, stilul, experiența și formarea. Găsiți clasele care se potrivesc nevoilor dvs. ținând cont de obiectivele dvs., dacă aveți un prejudiciu, vârsta, performanța dvs. etc., pentru a profita la maximum de beneficiile acestei discipline.

În cele din urmă, amintiți-vă că un prejudiciu minim care pare să vă dăuneze sănătății, deci este important să le evitați. Exercitați în siguranță și dacă aveți vreun disconfort, consultați imediat medicul.

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi

Medicina Film: 567589638721 (Aprilie 2024).