5 sfaturi pentru exerciții pe timp de noapte

• Mai 7, 2024

Activitățile profesionale, sociale și familiale ocupă, dacă nu toate, cel puțin o mare parte din orele din zi. Acest lucru lasă puțin spațiu pentru realizarea oricărei activități fizice care permite eliberarea stresului și menținerea sănătății.

Pentru a contracara această situație, mulți oameni se antrenează noaptea sau la amurg. În plus, programul nu interferează cu restul activităților, cei care își exercită în acest moment o fac în general în aer liber, ceea ce le permite să eliberarea stresului pe lângă îmbunătățirea stării de spirit.

Cu toate acestea, activitățile fizice pe timp de noapte necesită unele măsuri de securitate, fie pentru că orașul nu are ce are nevoie pentru a juca sporturi, fie din cauza nivelului înalt de insecuritate care este în prezent experimentat.

Prin urmare, GetQoralHealth vă oferă cinci sfaturi dacă doriți să faceți exerciții pe timp de noapte:

1. Planificați traseul . Dacă aveți de gând să mergeți cu bicicleta, să alergați sau să mergeți pe jos, este de preferat să planificați ruta pe care o veți face. În general, acesta ar trebui să fie într-un loc în care există un flux constant de oameni și care are iluminare. Încercați să evitați străzile singure.

2. Raport. Înainte de a pleca la exercițiu, informați un membru al familiei sau un vecin cu privire la traseul pe care îl veți lua, la momentul în care veți pleca și la timpul necesar pentru a vă desfășura activitatea fizică.

3. Încercați să fiți atenți. Mergeți în siguranță și respectați în permanență împrejurimile dvs.

4. Imbracaminte. Purtați haine strălucitoare și, dacă este posibil, o vesta cu dungi reflectorizante. Acest lucru vă va ajuta să preveniți accidentele, deoarece veți fi vizibile în timpul nopții.

5. Fura muzica. Deși s-au dovedit calitățile pe care muzica le are ca relaxant în timpul exercițiilor, este un element care, în timpul activităților nocturne, nu este foarte recomandat. Muzica și, mai presus de toate, aparatele auditive interferează cu atenția care este vitar pentru prevenirea accidentelor.

Decizia de a vă exercita în ultimele ore ale zilei vă va permite să vă bucurați de mai multă liniște pentru a vă desfășura activitatea fizică, precum și pentru a vă elibera de stres.

Cu toate acestea, dincolo de programul pe care îl alegeți să faceți un sport vă va ajuta să vă mențineți o stare fizică și emoțională mai bună.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth