5 sfaturi pentru a evita hrănirea din cauza stresului

• Aprilie 26, 2024

Alimentele au capacitatea de a se relaxa, de a scădea stres și pentru a îmbunătăți starea de spirit, mai ales după o zi proastă. mânca hidrati de carbon cum ar fi înghețată și cartofi prăjiți reprezintă calea rapidă spre fericire, deoarece îmbunătățesc instantaneu starea de spirit a oamenilor, datorită eliberării rapide a serotoninei , care este hormon de fericire.

Cu toate acestea, această fericire este de scurtă durată. Supraalimentarea produce o serie de reacții psihologice asociate cu vina și un sentiment de indolență. În plus, influențează creșterea în greutate, un factor care subminează stima de sine a oricărei persoane. GetQoralHealth vă oferă 5 sfaturi pentru a evita aceste binges.

1. Mancati carbohidrati complexi: tot felul de hidrati de carbon stimulează producția de serotoninei . Cu toate acestea, complexele mențin nivelurile de zahăr stabile deoarece sunt digerate lent. Schimbați cartofi prajiti pentru o ceașcă de fulgi de ovăz, cereale integrale sau paste făinoase.

2. Chew vegetables: legumele crude sunt ideale pentru a scădea stres , deoarece atunci când le mestecați eliberează tensiunea maxilarului. Legumele au un nivel scăzut de calorii, care, pe lângă relaxare, vă ajută să vă îngrijiți de greutatea dumneavoastră.

3. Includeți omega 3 în dieta ta: alimente cu niveluri ridicate de omega3 cum ar fi nucile, migdalele și somonul, controlează producția de cortizol , hormon din stres . Protejează împotriva tulburărilor de genul depresiune și pentru a îmbunătăți funcția creierului.

4. Consumați vitamina C: fructele citrice reduc cortizol și consolidarea sistemul imunitar . stres slăbește sistemul imunitar și vă face ușor pradă pentru boli cum ar fi gripă .

5. Bea ceai: teanina Este a aminoacid care se găsește în ceaiul verde și are un efect liniștitor, dar nu și somn. De asemenea, reduce și tensiunea arterială de mare.

Dacă ai avut o zi proastă și te gândești să mănânci tot ce se află în frigider. Ia-o ușor! Căutați cea mai sănătoasă opțiune de relaxare, supraalimentarea va face să vă simțiți momentan fericită, iar apoi poate fi mai rău. Pregătiți un ceai delicios și urmăriți-vă filmul preferat!

Vreți să pierdeți greutatea în mod natural și fără rebound? Înregistrați-vă cu noi și cunoașteți programul nostru.

Medicina Film: What's Wrong With Eggs? The Truth About The Egg Industry ???? (Aprilie 2024).