5 pași pentru o viață sănătoasă

• Mai 7, 2024

Organizatia Mondiala a Sanatatii constată că dieta neechilibrată și lipsa acesteia activitatea fizică sunt principalele cauze ale bolilor netransmisibile, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabet și anumite tipuri de cancer . Ambii factori sunt decisivi pentru a obține o o viață sănătoasă .

Din acest motiv GetQoralHealth și INSK acestea vă prezintă cinci sfaturi de bază orientate spre un stil de o viață sănătoasă fără pretexte, printr-o dietă adecvată și în timp util activitatea fizică , în concordanță cu activitatea zilnică.

1. Treceți la produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: Laptele și derivații săi (brânză, smântână, iaurt etc.) reprezintă o sursă importantă de calciu și proteine , dar au, de asemenea, un conținut ridicat de colesterol și grăsimi saturate, astfel încât conținutul său de energie crește. Pentru a continua să obțineți toate beneficiile sale, dar fără atât de multă grăsime și cu mai puține calorii, este recomandabil să consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și colesterol .

2. Schimbați pansamentele: Dacă alegeți salate deoarece acestea sunt nutritive și au scăzut calorii , dar adăugați o mulțime de dressing, probabil că veți consuma mai mult calorii din ceea ce considerați. Deci, dacă doriți să salvați calorii , schimbați versiunile luminoase sau vă puteți sezona salatele cu vinaigrette.

3. Utilizați înlocuitori de zahăr: Când vine vorba de salvare calorii În timp ce vă bucurați de gustul dulce al alimentelor, substituenții de zahăr reprezintă o alternativă bună.

4. Joacă ca familie: Organizați jocuri de fotbal, plimbări cu bicicleta, skate, mers pe jos, sunt activități care nu numai vă ajută să vă mențineți activi, ci și să întăriți legăturile de familie.

5. Plimbare: Este o modalitate excelentă de a rămâne activă și nu aveți nevoie de o echipă sau de un loc special pentru ao face, nici de o condiție fizică excelentă.

Urmați aceste sfaturi simple și obțineți o o viață sănătoasă într-un timp scurt Amintiți-vă că pentru a adopta noi obiceiuri este necesar să efectuați aceeași activitate timp de 21 de zile. Mult noroc!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: 10 OBICEIURI SIMPLE PENTRU O VIATA SANATOASA / 10 HEALTHY HABITS [HD] (Mai 2024).