• Aprilie 19, 2024

Oamenii mănâncă din mai multe motive, câteodată mâncăm foame , alteori pentru a ne satisface gustul și, uneori, pentru plictiseală, anxietate, tristețe sau fericire.

Cu toate acestea, există câteva semne care ne spun să nu mai mâncăm, care sunt diferite și de obicei le asociem cu un sentiment de satisfacție.

Știind cum să recunoști diferența dintre aceste senzații este importantă pentru a reglementa consumul de alimente și pentru a avea o stare bună de sănătate.

Foamea

foame Acesta este modul în care corpul tău asigură obținerea hranei necesare pentru a funcționa. Acesta este senzatie fiziologica care indică faptul că este timpul să începeți să mâncați (puteți identifica un sentiment de "gol" sau "durere" în stomac atunci când avem mult timp fără alimente). Acest lucru se întâmplă atunci când rezervele de energie din corpul nostru nu mai sunt suficiente și trebuie să reîncărcați din nou energia.

Apetitul

Este a senzație mult mai subiectiv, este ceea ce ne motivează să selectăm alimentele pe care vrem să le mâncăm și poate fi influențată de aspectele psihologice și sociale. De exemplu, este posibil ca, la prânz, să vă simțiți ca și cum ați mânca un anume fel de mâncare, motivat de gustul, textura și confortul pe care îl produc.

În acest caz, acesta este apetit și nu foamea care ne înconjoară pentru a alege acel mâncare și nu altul. Prin urmare, nu suntem neapărat foame când simțim apetitul.

Simțiți-vă mulțumit

Se referă la senzații pe care le identificăm când vrem să nu mai mâncăm; în general, distensia stomacului este unul din semnalele corpului nostru care ne indică faptul că este timpul să nu mai mâncăm. De exemplu, când termini să mănânci și spui că te simți "plin".

sațietate

Se referă la timpul petrecut între o masă și celălalt fără a avea foame . Există alimente care ne dau un sentiment de îndestulare pentru mai mult timp, ca și în cazul alimentelor cu fibră, deoarece ajută la încetinirea absorbției nutrienților, permițându-le să ajungă mai încet în corpul nostru, prelungind astfel senzația de îndestulare .

Prin urmare, semnalele pe care corpul nostru ne trimite să ne simțim satisfăcute și sătul Ele ne ajută să controlam cantitatea de hrană pe care o consumăm. Deci, data viitoare când mănânci, gândește-te la care dintre acestea senzații Este ceea ce percepi.

Acordând atenție la ceea ce vă spune corpul vostru, vă va ajuta să aveți un consum adecvat de energie și să mențineți o greutate sănătoasă.

Pentru mai multe informații: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube! Vrei să piardă în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth