5 gustări pentru a-ți ridica energia

• Aprilie 29, 2024

Este normal pentru alimente cu zahăr măriți putere a ființei umane; cu toate acestea, acest impuls este doar momentan și poate genera multe calorii . Prin urmare, specialiștii din Huffpost Voices recomandă să consumați gustări care conțin fibră , proteină și un pic de hidrati de carbon să mențină glucoză nivelat ca:

Zmeură sau mure: O ceașcă din aceste gustări conține opt grame de fibră, care vă ajută să eliberați zahărul în dumneavoastră sânge mai încet, astfel încât să nu aveți vârfuri și limite bruște sau stări neplacute.

linte: Aceste legume sunt bogate în fier, de exemplu, o ceașcă are aproximativ 80% din doza zilnică recomandată. Acest mineral este esențial pentru asta sânge distribuiți oxigenul în corpul dvs. și împiedicați-vă să vă simțiți obosiți.

popcorn: Aceasta este una dintre gustările care au multe vitamină B, care transformă alimentele putere . În plus, menține glucoză la niveluri stabile.

Iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi: Aceste tipuri de snacks-uri conțin mai mult de două ori proteina care le oferă putere (18 de grame pentru o servire de 6 uncii). În plus, are mai puțin zahăr decât stilul obișnuit, ajutând la evitarea schimbărilor drastice în glucoză în sânge .

Edamame: O ceașcă are 17 grame de proteine, opt grame de proteine fibră și 15 grame de carbohidrați care sunt digerate încet, ceea ce reprezintă o combinație ideală pentru a vă scoate din mișcare lentă la viteză maximă.

Amintiți-vă că aceste gustări fără zahăr vă vor ajuta să pierdeți greutate , pentru a vă întări sistemul imunitar, pentru a preveni hiperactivitatea, anxietate , Iritabilitatea, obezitate , artrită , astm și diabet . Și tu, cât de multe gustări fără zahăr consumi pe zi?  

culoare: # 333333 ">

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth