• Aprilie 30, 2024

De ce este important să interpretați ingredientele produselor? Acest obicei nu numai că vă ajută să faceți alegeri mai sănătoase, dar vă împiedică să câștigați în greutate din cauza consumului excesiv de grăsimi saturate, calorii și sodiu; cu toate acestea, există unele erori la citirea etichetelor care pot afecta cifra.

Un studiu de universitățile din Santiago de Compostela, Tennessee și Institutul de Cercetări Economice din Agricultura din Norvegia, Aceasta sugerează că indicele de masă corporală a persoanelor care citesc etichetele poate fi cu 1,49 puncte mai mic decât cei care nu iau în considerare aceste informații.

Cu toate acestea, uneori, citirea etichetelor nutriționale poate fi eronată, atunci când interpretăm datele incorect, ceea ce afectează în mod direct greutatea și figura.

5 greșeli care te fac să câștigi greutate!

1. Informații greșite. Unele produse, în special cele prelucrate, afișează informații fictive despre ingredientele lor, deci ar trebui să acordați o atenție deosebită sumelor afișate și să le comparați cu alte alimente.

2. Aveți încredere în produsele cu conținut scăzut de calorii. Produsele pot afișa un număr de calorii în funcție de o anumită porție, dar majoritatea oamenilor mănâncă mai mult de o porție, spune American Heart Association.

3.  Termeni confuzivi Mulți oameni evită să cumpere alimente bogate în zahăr, sirop de porumb sau fructoză, cu toate acestea, producătorii folosesc termenii pentru a confunda consumatorii cu "zahăr din porumb".

4. Scăzut în sodiu? O etichetă poate afișa această legendă, dar reducerea este minimă, deci trebuie să aveți grijă de porțiunile pe care le consumați.

5. Mănâncă mai mult de o porție. Etichetele arată informațiile unei porțiuni, adică dacă mănânci trei bucăți dintr-un produs alimentar din acel pachet, trebuie să adăugați cantitatea cu trei.

La început poate fi un pic dificil să înțelegi atât de multe date, cu toate acestea, cu practica va fi mai ușor să faci calculele. De asemenea, gândiți-vă că această măsură vă va ajuta să vă îmbunătățiți obiceiurile și să vă mențineți un corp cum a fost mereu visat. Și tu, citești etichetele nutriționale sau ai încredere în legendele cu conținut scăzut de calorii?

Medicina Film: 3 Exercitii pentru Skandenberg (Aprilie 2024).