• Mai 1, 2024

Menținerea unei bune pregătiri fizice vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea și să aveți un corp tonificat, cu toate acestea, există exerciții pentru a arde burta de grăsime care vă va ajuta să ridicați stima de sine într-un mod simplu.

Conform informațiilor publicate în Huffington Post, Șarpele sunt un exercițiu excelent pentru a elimina grăsimea, pentru a câștiga forța și forța în întregul corp, în special în abdomen.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: burtă plat cu germeni de grâu

Specialiștii detaliază faptul că efectuarea unui tip de șopârlă nu este foarte funcțională pentru arderea grăsimilor, deoarece organismul se obișnuiște cu mișcarea și nu funcționează în același mod, astfel încât idealul este de a efectua diferite mișcări, cum ar fi următoarele.

5 șopârle vs grăsime abdominală!

1. Flexibilitate și prelungire picior. Puneți-vă în poziția șopârlă tradițională. Ridicați piciorul drept spre tavan și flexați fără să atingeți solul. Repetați de cinci ori și schimbați picioarele.

2. Brațul întins. Mențineți postura tradițională de șopârlă. Ridicați mâna dreaptă înainte și treceți-o în timp ce ridicați șoldul, ca și cum ați forma un "V" inversat cu corpul. Faceți cinci repetări.

3. Rotirea brațelor. Susțineți antebrațul și partea piciorului stâng pe podea. Întoarceți-vă șoldurile în partea dreaptă fără a atinge podeaua cu cealaltă mână și reveniți la poziția inițială. Faceți cinci repetări.

În următorul videoclip, antrenorul Jorge Rodríguez, specialist în antrenamentul Sport City, vă prezintă alte două opțiuni de împingere pentru îmbunătățirea rutinei și afișarea unui abdomen plat.

Toate aceste șopârle combină mobilitatea și stabilitatea pentru a arde grăsimea întregului corp și tonul abdomenului, picioarelor și feselor în același timp.

Rețineți că este important să aveți o dietă echilibrată pentru a reduce acumularea de grăsimi, precum și o hidratare adecvată pentru a avea o bună sănătate fizică și internă. Și tu, cum îți întărești abdomenul?