5 alimente pe care ar trebui să le reduci în dieta ta

• Mai 3, 2024

Dacă ați decis deja să adoptați obiceiurile o viață sănătoasă , este important să știi că pentru a beneficia și mai mult de tine hrănire , potrivit portalului huffingtonpost.com, trebuie să reduceți consumul anumitor alimente detoxifia corpul tau, deoarece consumul excesiv al acestor daune ta sănătate . GetQoralHealth vă spune ce sunt acești dușmani tăcuți.

1. Alcool puțin: Sa demonstrat că în cantități moderate alcool mărește colesterol bun și previne atacuri de inimă . Cu toate acestea, în exces acesta dăunează sănătatea ficatului și te deshidratează.

2. Mai puțină sare: Dacă este consumat în cantități mici, riscul de boli de inima până la 9%, potrivit unui studiu din New England Journal of Medicine . Evitați să îl includeți în dvs. dietă și să vă sezonați mâncarea cu ierburi și condimente.

3. Mai puțin zahăr: Consumul ridicat de zahăr este legat de factorii de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi hipertensiune arterială și niveluri ridicate de trigliceride . Dacă doriți niște produse dulci, alegeți un fruct.

4. Grasimi mai puțin saturate: Cea mai bună opțiune sunt grăsimile monosaturate, care se găsesc în alimentele vegetale, cum ar fi nuci, avocado și ulei de măsline.

5. Făină mai puțin rafinată: Ei doar adaugă calorii la tine dietă și lipsa nutrienților. Mai bine alegeți pâinea și cerealele integrale, care vă dau fibră și să vă îmbunătățiți digestie .

În cele din urmă, este important să rețineți că orice produs alimentar în exces este dăunător; idealul este de a consuma cerințele zilnice ale fiecărui aliment pentru a se bucura de bun sănătate .

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Cum sa slabesti FOARTE REPEDE ! DIETA USOARA explicata pas cu pas (Mai 2024).