5 exerciții care vă arde grăsimea abdominală

• Mai 5, 2024

Cine nu a visat să aibă un stomac plat? Simbol de frumusete si conditie fizica, grăsime abdominală sau visceral este considerat cel mai dăunător pentru sănătate, deoarece este asociat cu debutul și dezvoltarea de boli cum ar fi diabetul, hipertensiunea și cancerul.

Cu toate acestea, această zonă a anatomiei umane are un grad ridicat de dificultate atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. Prin urmare, GetQoralHealth vă oferă o listă a celor cinci exerciții cele mai eficiente de eliminare grăsime abdominală.

1. Cardio. Efectuând 3 până la 4 ore pe săptămână din acest exercițiu nu numai că vă va permite să vă îmbunătățiți tensiunea arterială, de asemenea, veți reduce rapid grăsimea acumulată în abdomen și vă veți simți mai bine.

2. Yoga. Este o activitate excelentă de reducere a stresului și de menținere a echilibrului mental și emoțional. Yoga reduce producția de hormoni, cum ar fi cortizolul, care contribuie la creșterea în greutate, în special în zona abdominală. De asemenea, este ideal pentru arderea grăsimilor și menținerea mușchilor suple și tonifiați.

3. Urcați scările. Pe langa usor, este unul dintre cele mai recomandate exercitii de a pierde grăsime abdominală. Tot ce trebuie să faceți este să luați scările în loc de electric sau de lift. Faceți această activitate de trei ori pe zi.

4. Bicicleta. Într-o clasă de filare de 45 de minute, puteți arde aproximativ 500 de calorii. În plus față de tonifierea picioarelor și feselor, această activitate atacă în principal abdomenul, ajutându-vă să reduceți măsurile.

5. înot. Este unul dintre principalele exerciții pentru a elimina grăsimea abdominală și arde până la 700 de calorii cu doar 30 de minute. Înotul este un exercițiu pentru întregul corp, care vă va ajuta să creșteți și să tonifiați mușchii și să vă eliberați de grăsime, protejând în același timp articulațiile de stresul pe care alte exerciții provoacă.

Potrivit unei anchete efectuate de Universitatea Duck , exercițiu aerobic este mai bine să pierdeți grăsime abdominală , deoarece, spre deosebire de altele, arde mai multe calorii. Acest tip de activitate fizică este ideal pentru a face acasă, în aer liber sau în sala de gimnastică. Încearcă!

Medicina Film: Exercitii pentru topirea grasimilor de pe abdomen (Mai 2024).