3 nutrienți pentru a evita problemele de somn

• Aprilie 27, 2024

Visul este un fenomen biologic care vizează restul organismului, precum și restaurarea funcțiilor care slăbesc pe tot parcursul zilei; Cu toate acestea, ce se întâmplă atunci când aveți probleme cu somnul?

Pe termen lung sau pe termen scurt, problemele de somn fac uz de o mare varietate de opțiuni farmaceutice care există pe piață, dar sunt cea mai bună opțiune?

Pentru nutriționist și antrenor în sănătate și pierdere în greutate, Deborah Enos Herlax , există trei substanțe nutritive care vă pot ajuta, nu numai pentru a preveni, ci pentru a concilia un somn mai bun în fiecare noapte. Cu informații de la LiveScience vă prezentăm care sunt:

1. Magneziu Joacă un rol-cheie în funcțiile corporale care reglează somnul. Insomnia este unul dintre simptomele de deficit de magneziu, de fapt, o analiză din 2006 în ipoteza jurnalului medical sugerează că o deficiență de acest tip poate fi chiar cea mai importantă cauză a depresiei și a problemelor de sănătate mintală. Magneziul este un mineral foarte important și poate fi găsit în legume cu frunze verzi, semințe de dovleac, semințe de susan și nuci de Brazilia.

2. Potasiu . Un studiu expus de revista somn indică faptul că deficitul de potasiu ar putea fi cauza problemelor de noapte. Pentru a preveni acest lucru, puteți consuma banane, care conțin o cantitate bună din acest mineral (aproximativ 10% din valoarea zilnică), dar nu este cea mai bună sursă. Fasole, legume cu frunze verzi și cartofi copți sunt cele mai bune alegeri.

3. Vitamina D . Aceasta este o corelatie puternica intre somnolenta excesiva in timpul zilei si deficitul de vitamina D, potrivit unei cercetari din Journal of Clinical Sleep. Remedierea razelor soarelui este o alternativă excelentă, deoarece este o sursă de vitamină.

Există mulți factori care intervin sau influențează problemele de somn. Totuși, încercați întotdeauna, înainte de a consuma sau iniția o schimbare în dieta dumneavoastră, cu un expert în sănătate. Bunăstarea voastră este în mâinile voastre!
 

Medicina Film: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Aprilie 2024).