3 chei pentru a arde mai multe calorii

• Aprilie 30, 2024

Asociația Americană de Medicină Sportivă , vă oferă următoarele sfaturi pentru a avea obiceiuri de viață mai bune și pentru a obține o ardere eficientă a dvs. cheltuieli cu energia :

1. Omul arde un a calorie pe kilogram de greutate pe kilometru trotted; 0,3 calorii pe kilometru pedalat și 0,5 kilometri pe kilometru. Adică este mai recomandabil să nu mai consumați produse bogate unsoare și calorii pentru a rula 3 kilometri

2. Exercitiul nu reduce nivelul obezitate , este necesar să o combinați cu o dietă și modificări ale comportamentului alimentar. Principalul efect al exercițiu este de a ajuta la menținerea greutate corporală și să reducă riscul de diabet

Cea mai bună modalitate de a evita bolile cardiovasculare este să mâncați zilnic salate și fructe proaspete. Exercițiul este un aliat mare și o completare, dar rădăcina a totul este ceea ce mâncați în ziua de azi.

3. Orice produs care este consumat și care nu este ars este stocat în organism sub formă de unsoare . În mod ideal, arde mai mult calorii din care inghițiți, pentru că aveți nevoie de un plan alimentar potrivit cu dvs. Indicele de masa corporala (IMC)

IMC ideal pentru oricine ar trebui să fie între 18 și 24,9 puncte. Dacă sunteți peste aceste standarde, aveți deja o problemă cu greutatea. În acest sens, nutriționistul Luis Prieto El a spus: Este, de asemenea, important sa se cunoasca raportul talie-sold si greutatea corporala ca la barbati nu ar trebui sa fie mai mare de 20%, iar la femei 15%.

În Mexic, cu 60% dintre oameni locuiesc excesul de greutate ; 30% au obezitate și doar 10% sunt în propriile lor greutatea normală sau sunt foarte subțiri.

Medicina Film: Copii cu greutate: Dieta minune, o iluzie. Cheia succesului este un regim echilibrat (Aprilie 2024).