12 sfaturi pentru a sărbători Crăciunul fără kilograme în plus

• Mai 3, 2024

Potrivit medicilor Institutului Mexican de Securitate Socială (IMSS) în sărbători de sărbătoare unul crește dimensiune , adică, în medie, fiecare persoană du-te în sus patru kilograme pentru excesul de alimente și desertcitos care sunt ingerate în acest moment.

Prin urmare, vă prezentăm câteva recomandări pentru a vă bucura Crăciun , fără a încărca acele "kilograme în plus".

1. Modificați rutina . Dacă luați clase de grup și vă place doar o disciplină, încercați să modificați acest sezon. Există mai multe studii care indică faptul că prin schimbarea tipului de exercițiu sau activitate, corpul trebuie să reacționeze diferit, astfel încât să ardeți mai multe calorii și să accelerați metabolism .
2. Mănâncă totul . Includeți în dieta dvs. fructe și legume , carnea albă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Mănâncă mai multă salată ca să te simți mulțumită. Alege un desert, dă-i un singur gust și apoi mutați-l departe de tine.
3. Bea suficienta apa . Înainte de a mânca, luați una sau două pahare de apă. Acest lucru vă va face să vă simțiți puțin plini, astfel încât veți scădea cantitatea de alimente pe care o consumați.
4. Urmăriți ce beți . Evitați băuturi cu zahăr cum ar fi sucurile. În toast nu trebuie să luați o sticlă de șampanie, puteți bea ceva.
5. Pierde o greutate mică înainte de sărbători . În acest fel, aveți o marjă largă în cazul în care urcați unul sau două kilograme, dar nu aveți încredere în tine.
   

Evitați postul

1. Nu mergeți niciodată la o petrecere pe stomacul gol. Consumați un fruct sau o legume cu o oră înainte de a pleca. În acest fel, nu veți fi așa de foame când veți ajunge și va fi mai ușor să vă controlați.
2. Recuperați rutina nutrițională a doua zi . Evitați reîncălzirea faimoasă.
3. Nu vă grăbiți înainte de cina de Crăciun , deoarece noaptea veți mânca tot ce nu mâncați și va fi mai rău.
4. Turcia este recomandată dacă este consumată în cantități moderate ; ce este îngrășarea este umplutura, sosul și garniturile.
5. Dacă vă dau cookie-uri, bomboane sau mai multe alimente , salvați-le să le împărtășească în alte momente.
6. Dacă intenționați să consumați salate, nu adăugați condimente . Doar puțin ulei de măsline sau oțet.
7. Dimineata consuma fructe cu putin seminte de in , deoarece în plus față de aromatizarea preparatelor dvs., este bogat în fibre și omega 3. Acest lucru vă ajută să vă purificați toxinele corpului și să vă bucurați de o digestie bună.

Medicina Film: CUM RĂMÂN SLAB DE SĂRBĂTORI? (Christmas Edition) (Mai 2024).