10 de exerciții care ard mai multe calorii

• Aprilie 26, 2024

Pentru că o mulțime de oameni au un scop pierde in greutate În acest an nou, ei caută alternative care să le permită să optimizeze timpul ca efort.

Prin urmare, în GetQoralHealth .com prezentăm 10 activități și aproximative calorii care ard timp de 30 de minute de practică.

1. Rularea . Arzând în jurul valorii de 450 calorii (bazat pe 1,6 km în opt minute). În execuție oferă, de asemenea, o pregătire fantastică cardiorespiratorie, oferă putere în picioare și rezistență sunt utilizate la maxim, dar unele dintre beneficiile sunt acumulate în partea superioară a corpului.

2. Alpinism . Arderea aproximativ 371 calorii deoarece activitatea sa se bazează pe explozii de energie care permit organismului mai multă forță, putere și flexibilitate.

3. înot . Arderea în jurul valorii de 360 calorii . Oferă o pregătire excelentă a corpului în general. Cel mai bun mod de antrenament se bazează pe intervale: înotați două lungimi, prindeți-vă respirația și apoi repetați.

4. Ciclism . Arderea între 300 și 400 calorii în funcție de intensitate. Este minunat exercițiul cardiovascular , dă putere și ton la picioare, abdomen și brațe. Foarte recomandat deoarece bicicleta este cea care susține greutatea și nu corpul în sine.

5. Caseta . Arderea în jurul valorii de 325 calorii printr-o rutină de antrenament (cu același efort ca în timpul unei runde). Flansează o capacitate cardiorespiratorie enormă și rezistență musculară.

6. Baschet . Acțiunea continuă a acestui sport permite să ardă în jur de 288 de ani calorii în acel moment Se dezvoltă capacitatea de flexibilitate, rezistență și cardiorespirație.

7. Rowing . Ei ard aproximativ 280 calorii . Energia suplimentară este folosită în timp ce mușchii și forța se acumulează în biceps, coapse și umerii. Cheia pentru canotaj este în tehnica: coordonarea picioarelor, a spatelui și a brațelor pentru a funcționa ca una. Caiacul și canoe arde în jur de 170 de ani calorii în jumătate de oră

8. Tenis . Ei ard între 250 și 300 de ani calorii În același timp, capacitatea cardiorespiratorie se dezvoltă deoarece necesită viteză, agilitate, forță și reacție rapidă.

9. Patinaj . Ei ard aproximativ 252 calorii și patinajul (cuprul pe gheață) are avantajul de a exercita fără stresul articulațiilor. Intareste coapsele, viile, hamstrarile si glutele. Turnurile permit întărirea și tonarea abdominalelor. Extinderea brațelor, ajută la echilibrarea și funcționează și deltoidele, bicepii și tricepii.

10. Dansul . Ei ajung să ardă între 180 și 200 de ani calorii în funcție de ritm. Cel mai agitat, cum ar fi leaganul, dă o sesiune de exerciții aerobice de intensitate moderată. Flexibilitatea, forța și rezistența se dezvoltă.

Înainte de a practica oricare din aceste activități, consultați, de preferință, medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că practica dumneavoastră nu implică niciun risc pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, încălziți bine, întindeți, purtați încălțăminte și mențineți un ritm moderat pentru a evita rănirea.

Medicina Film: Cum arzi 300 de calorii (Aprilie 2024).